Pre-diabetes, hoeft vertonen u veel van de symptomen van Type 2 diabetes zonder de volwaardige versie hebben ontwikkeld. Als er niets anders, moet het dienen als een waarschuwing dat als u niet belangrijke doet dit in uw levensstijl uw conditie veranderingen vooruitgang blijven zal tot Type 2 diabetes eindigt nemen over je leven. Hoe overwegend pre-diabetes is? Sommige deskundigen geloven dat het werkelijke aantal personen met deze aandoening is zo gewoon als degenen die zijn gediagnosticeerd met volwaardige Type 2 diabetes.
Om te stoppen het begin van deze vorm van diabetes, moeten individuen met pre-diabetes de volgende wijzigingen aanbrengen:
1. Begin om te controleren hoeveel suiker je dagelijks consumeren. De beste manier om dit te doen is om te beginnen een dagboek voedsel. Dit geeft u niet alleen een solide, gedetailleerde dagboek van wat je eet, maar het kan ook worden gebruikt om u verantwoording voor uw voedingskeuzes. Maar een woord van waarschuwing: je moet eerlijk zijn. Voedsel journaling is alleen effectief als u bereid bent te vertellen van de waarheid.
2. Kies echte vruchtensappen in plaats van de beladen met toegevoegde suiker.
3. Aanzienlijk verlagen of volledig te elimineren frisdranken volledig. Dit zijn een van de ergste dingen die je lichaam te wijten aan hun extreem hoge niveaus van suiker verbruiken kan.
4. Zorg ervoor om voldoende water te drinken. Dit is waar veel mensen, diabetici en niet-diabetici, missen. De ideale hoeveelheid water die u verbruikt moet worden is de helft van je lichaamsgewicht in gram elk en elke dag... zelfs meer indien u traint.
5. Elimineren fast food. Wanneer u rekening met alle van de overtollige vet, calorieën, zout, suiker, additieven en conserveringsmiddelen die zijn opgenomen in fast food, u ziet dat het is niet die alleen slecht voor u, maar dat ook het bezit weinig of geen voedingswaarde.
6. Beperk uw zout inname. Dit is essentieel vanwege de vele gezondheidscomplicaties die zijn gekoppeld aan Type 2 diabetes die rechtstreeks kan worden toegeschreven aan een hoge inname van zout.
7. Beperk alcoholgebruik. Te veel van iets is nooit goed. Dit geldt met name voor alcohol. Het ernstige en negatieve invloed op het lichaam en veroorzaakt schade aan organen die al gevoelig zijn voor schade te wijten aan pre-diabetes.
8. Get verplaatsen. Een sedentaire levensstijl is verantwoordelijk voor meer gezondheidskwesties dan bijna alle andere beklaagde. Zoals we moeten niet te oefenen, opent de deur voor een veelheid van gezondheidsproblemen met diabetes, hart-en vaatziekten, beroerte en kanker leidt de weg.