Ben je bang dat u zou kunnen als een complicatie gevolg van uw diabetes ontwikkelen? U kunt dit verhinderen te gebeuren door te leren voor het efficiënt beheren van uw diabetes. Houd lezend als u wilt meer weten over diabetes managementstrategieën.
U kan sterk verminderen uw risico van het ontwikkelen van een complicatie door te leren uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Controleer uw suiker niveaus zo vaak als je kunt. In het ideale geval moet u controleren je suikerniveau om de paar uur. Meteen actie ondernemen als u nodig hebt om te verlagen of verhogen je suikerniveau. Probeer je suikerniveau boven 70 milligram per deciliter vóór een maaltijd en 140 houden na een maaltijd.
Als u overgewicht bent, zal het bereiken van een gezond gewicht maken uw bloedsuikerspiegel veel gemakkelijker te controleren. Je suikerniveau zal niet als spike vaak zodra u uw lichaamsvet verminderen. Je moet ontwikkelen uw eigen fitnessprogramma en probeer een of twee pond per week verliezen. U hoeft niet te intens uit te werken om in vorm. Neem de tijd die u wilt bereiken een gezond gewicht en zoekt u echt genieten van activiteiten.
Eet gezond voedsel. Vermijd voedsel en dranken die zouden kunnen uw bloedsuikerspiegel spike zoals frisdranken, fast food, gebakken voedsel, zoute snacks en snoep maken. Altijd op zoek op het etiket van een levensmiddel of een drank om te bepalen hoeveel vet of suiker bevat. Probeer meer eigengemaakte maaltijden eten zodat u de ingrediënten worden gebruikt bepalen kunt. Drink wat water in plaats van suikerachtige dranken, met inbegrip van vruchtensappen.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels en hele korrels toevoegen aan uw dieet. U vindt vezels in frambozen, peren, appels, bran flakes, havermout, erwten en bonen. Als u meer volle granen toevoegen aan uw dieet wilt, vervangen door wit brood met volkoren brood. U kan ook uw favoriete pasta schotel met wat volkoren pasta of met sommige bruine rijst koken. Deze voedingsmiddelen krijgt u genoeg energie zonder dat je bloed suikerniveau oploopt.
U moet actief na een maaltijd. Vinden van een leuke activiteit die u toelaat om te krijgen sommige oefening. Gaan voor een dertig minuten lange wandeling is een geweldige manier om wat calorieën te verbranden en houden uw bloedsuikerspiegel van stekelige. Ook kan je een paar eenvoudige oefeningen thuis. Actief helpt je je eten verteren en uw bloedsuikerspiegel te reguleren, maar moet u nog steeds je suikerniveau controleren voordat u gaat trainen.
Vast een regelmatig schema. Uw bloedsuikerspiegel zullen minder waarschijnlijk oploopt zodra je aan een routine wennen. Hebben uw maaltijden op de dezelfde tijd elke dag. Als u altijd het gevoel honger tussen maaltijd of geen controle over uw bloedsuikerspiegel na een grote maaltijd, is het beste om vijf of zelfs zes kleine maaltijden op vaste tijden. Proberen uit te oefenen en te gaan naar bed op een vast tijdstip.
U moet deze tips gebruiken voor het beheren van uw diabetes. Voldoen aan uw arts als u het gevoel overweldigd door uw conditie.