Type 2-diabetes is echt een epidemie in de VS, en nieuwe Amerikanen zijn gediagnosticeerd met het elke dag. Het enige goede ding over deze vreselijke ziekte is dat het kan, in veel gevallen te voorkomen door middel van gezond leven keuzes zijn. Hier zijn een paar tips over hoe u helpen kunt om jezelf te voorkomen van het krijgen van diabetes type 2 door het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn:
Houd uw gewicht passende
De meerderheid van de Amerikanen in de Verenigde Staten zijn overgewicht of obesitas, en het aantal Amerikanen met ongezonde gewichten slechts als tijd is toegenomen. Dit levert een groot probleem omdat type 2-diabetes is direct gekoppeld aan overgewicht. Om te proberen om te voorkomen dat diabetes type 2, beheer van een passend gewicht voor je lichaam het type is van essentieel belang. Uw opties met uw arts voor hoe te handhaven of te bereiken van een gezonder gewicht te bespreken. Meestal zal ze een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging aanbevelen.
Goed eten
Gezond voedsel keuzes kunnen u helpen om uw gewicht en bloedsuiker omlaag waar ze moeten zijn. Experts raden tricotst uw koelkast en pantry met gezonde basis, zodat u gemakkelijk gezonde maaltijden thuis kunnen. Proberen om te kopen van levensmiddelen die minimaal worden verwerkt en stock-up op fruit, groenten en mager vlees. Leer over de invloed van voeding op niveaus van de bloedglucose en probeer te voorkomen dat degenen die spikes veroorzaken in uw glucose.
Stoppen met roken
Roken is verschrikkelijk voor uw lichaam in bijna alle mogelijke manieren kan, en het een bijdragende factor in de ontwikkeling van diabetes type 2. Hoe eerder u stoppen, hoe eerder je lichaam zal beginnen te genezen zelf en brengen u dichter naar uw gezondste wordt. Er zijn talloze verschillende manieren om te stoppen met roken, dus een methode die werkt voor u te vinden en stok mee. Het gaat om hard werken, maar u kunt het doen! U zult blij zijn dat je deed.
Meer informatie over uw risico
Naast uw gewicht zijn er andere factoren die aan de mogelijkheid bijdragen kunnen dat u zal worden gediagnosticeerd met type 2 diabetes. Opzetten van een afspraak met uw arts om te bespreken uw algehele risiconiveau en welke stappen u kunt nemen om het te verminderen. Terwijl u bij uw arts in het kantoor bent, ga je gang en hebben een bloedglucose test uitgevoerd om te begrijpen meer over uw bloedsuikerspiegel en of u bent al op een hoger risiconiveau.