Talloze mensen geloven ten onrechte dat diabetes kan alleen worden beheerd door middel van drugs, die zoals u weet misschien, vaak dagelijks insuline-injecties bevatten. Deze dagen het is algemeen bekend dat arme diëten de grootste oorzaak van diabetes zijn, kan dus zeker dieet van een persoon hebben een significante impact als ze al diabetes.
De realiteit van de zaak is, kunt u vaak diabetes gewoon door aanpassing van uw dieet. Bovendien, een diabetes dieet betekent niet noodzakelijkerwijs dat u nooit die comfort levensmiddelen u geniet zo veel van kunt eten. U moet echter rekening houden met wat je eet en hoeveel je eet, en dit is de reden waarom ik adviseren zou dat u een diabetes carb teller gebruikt.
Genieten van Comfort levensmiddelen als een diabetische
Bijvoorbeeld, zijn comfort voedsel zoals macaroni en kaas vol vetten en koolhydraten (koolhydraten), zodat ze gemakkelijk uw dagelijkse koolhydraatconsumptie over uw aanbevolen dagelijkse limiet duwen kunnen. Kunt u nog steeds genieten van deze soorten maaltijden, maar u moet elke carb tellen en om dat te doen, zul je klein te houden uw voedsel gedeelten. Je hebt ook te proberen en gebruiken de meest voedzame types ingrediënten.
Bijvoorbeeld, in plaats van regelmatige pasta, tarwe pasta gebruik, en in plaats van dingen zoals witte bloem, gebruik volkoren meel in plaats daarvan. Hetzelfde geldt voor dingen als rijst, dus probeer te maken van de schakeloptie aan bruine rijst. Sommige mensen vinden het moeilijk om plotselinge wijzigingen aanbrengen, en als u een dergelijke persoon, dan beginnen geleidelijk aan de invoering van uw nieuwe keuzes. U kunt bijvoorbeeld beginnen door het mengen van een kopje bruine rijst in uw reguliere witte rijst en dan langzaam maar zeker verhogen de verhouding tot u niet meer nodig de witte rijst.
Als algemene regel, moet u alleen toestaan zetmeelrijke voedingsmiddelen op te nemen ongeveer een kwart van je bord en delen moet niet meer dan ongeveer anderhalf tot twee centimeter dikte. Dergelijke een klein deel van uw favoriete comfort food misschien wel een stuk minder dan u gewend bent, maar ten minste u niet hoeft te verliezen het helemaal.
Diabetici en koolhydraten
Vergeet niet, het menselijk lichaam koolhydraten nodig heeft om te functioneren. Echter, als u diabetes hebt of als u gewoon verlagen het risico wilt van het hebben van het in de toekomst, dan moet u een oogje houden op uw dagelijkse koolhydraten inname. De meer koolhydraten dat u verbruikt, hoe hoger uw bloedglucose niveau zal zijn. Verklein uw bloedglucose niveau en moet u verminderen uw koolhydraatconsumptie, en dit is in wezen een cruciaal aspect voor het beheren van diabetes via dieetveranderingen.
Tellen van koolhydraten aan wegblijven van naalden
Niemand wil hebben om te geven zichzelf insuline-injecties elke dag van hun leven. Niettemin, als u pillen nu reeds voor uw diabetes nemen en u heeft geen moeite om te veranderen van uw dieet, dan zal alleen worden een kwestie van tijd voordat dagelijkse injecties een deel van uw leven worden. De beste manier om te voorkomen dat is voor u het bedrag van de oefening je doen, en beginnen met het maken van een paar dieetveranderingen te verhogen.
Kies een betrouwbaar diabetes carb teller kunt u koolhydraatconsumptie te controleren, en beginnen met het maken van een echte inspanning te maken elke carb tellen. Met andere woorden, als je gaat te eten voedsel dat een heleboel koolhydraten, kiest u die levensmiddelen hebben tal van andere nuttige voedingsstoffen.