Hoge bloeddruk of hypertensie, is een ernstige medische aandoening die kan uiteindelijk leiden tot een beroerte of een hartaanval. Maar verdere complicerende het probleem is wanneer dezelfde persoon ook Type 2 diabetes heeft. Nu, de inzet zijn zelfs nog hoger aangezien diabetes ook hypertensie veroorzaakt.
Hypertensie kan duiden op dat uw bloedvaten zijn beperkt vanwege de deposito's van plaque, cholesterol, of andere stoffen die zich vastklampen aan de wanden.
Normale bloeddruk is 120/80 mmHG. Het getal links van de slash (systolische lezing), toont de bloeddruk van de hartspier toen. Het nummer rechts (diastolische), toont de bloeddruk van het hart in rust.
Hoe prominent is hypertensie onder diabetici? Meer dan de helft van mensen met Type 2 diabetes hebben ook een hoge lezing. Nog meer verrassend is hoe gemakkelijk hypertensie andere medische voorwaarden te ontwikkelen zelfs toen er geen eerdere geschiedenis van hen was kan veroorzaken. Deze omvatten:
vaatziekten,
beroerte, en
hartaanval.
U en uw arts moeten maatregelen treffen om te verlagen uw lezing als tests tonen dat het is te hoog. Strakke controle zorgt voor minder hart-gerelateerde complicaties plus een langere levensduur.De eerste roerselen van hypertensie zijn systolische lezingen meer dan 140 of diastolische lezingen hoger dan 80.
Hoe u lager uw risico van het ontwikkelen van hoge bloeddruk? Met deze enkele, eenvoudige stappen:
1. Handhaven van een gezonde bloed suikerniveau. Naast de vele andere voordelen die dit kan bieden, het ook direct van invloed of uw bloeddruk is verheven. Zelfs als je niet iets anders doen, verlaagt beheren uw bloedsuikerspiegel uw risico aanzienlijk.
2. Eet gezond. Door het eten van een uitgebalanceerd dieet van het juiste mengsel van fruit, groenten, eiwitten, beperkt koolhydraten en vetten, zijn u uw lichaam een enorme dienst bewijzen. Gezond eten betekent dat je lichaam precies wat het nodig heeft om u door de dag. Het betekent ook dat het wat het werd specifiek ontworpen om te lopen weg, en die helpt ook ter bevordering van een gezondere u.
3. Get verplaatsen. Oefening is als een tegenmaatregel voor hypertensie. Hoe meer uitoefenen u uw stofwisseling zal des te efficiënter worden uitgevoerd. Op hetzelfde moment die je vetverbranding, zijn u ook spieropbouw, verhoging van energie en uw bloeddruk te verlagen.
4. Gewicht te verliezen. Niets wordt toegevoegd aan de waarschijnlijkheid van het hebben van hypertensie meer dan die overtollige gewicht. Hoe meer gewicht je hebt, hoe meer je zetten een wissel trekken op je lichaam... specifiek uw hart. Deze extra spanning vertaalt in hogere bloeddruk.
5. Beperk uw inname van zout. Dit helpt in zoveel weg, maar de grootste bijdrage is hoe het vermindert het risico van hypertensie, slag en hartaanvallen.
6. Stoppen met roken. Dit spreekt voor zich.
7. Beperk uw alcoholinname. Wanneer de alcohol wordt geconsumeerd dwingt het hart om harder te werken en verhoogt de bloeddruk.