Heeft u hulp met het houden van uw diabetes onder controle nodig? U kunt aanzienlijk verminderen uw risico van het ontwikkelen van complicaties als je leren tot een adequaat beheer uw diabetes. Bespreek dit artikel voor enkele nuttige tips over het beheren van diabetes.
Altijd goede voeding keuzes maken. Eten van voedsel dat te rijk aan vet of suiker kan uw bloed suiker niveau spike meteen maken. Het is het beste te eten voedsel met een kleinere hoeveelheid vet- en suikergehalte zodat uw bloedsuikerspiegel niet uit de hand krijgt. U kunt de ongezonde voedingsmiddelen die You should stay away from door het controleren van de etiketten gemakkelijk herkennen. Vergeet niet dat thuis gekookte maaltijd altijd een betere optie zijn omdat u de gebruikte ingrediënten kunt.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels en hele korrels zal helpen uw spijsvertering. U vindt vezels in maïs, bonen, avocado's of peren. Als u nodig hebt om meer volle granen in uw dieet, proberen om de meeste van uw koolhydraten uit volkoren pasta, volkoren brood, bruine rijst of havermout. U kunt ook nemen vezel en volkoren supplementen hebt u een harde tijd met het omzetten van uw dieet.
Altijd uw bloedsuikerspiegel monitor met u nemen en zorg ervoor dat je ook dragen sommige insuline. De aankoop van een kleine tas die u gebruiken kunt om al uw benodigdheden met u te allen tijde te houden. U moet Controleer uw bloedsuikerspiegel meerdere malen per dag, indien mogelijk om de paar uur. Test het voor en na je eet en zorg ervoor dat uw suiker van het bloed blijft boven 70 milligram per deciliter voordat je eet en onder 140 nadat u een maaltijd hebt.
Hebt u nodig om gewicht te verliezen? Als u overgewicht, moet een paar ponden te verliezen uw diabetes een stuk makkelijker te beheren. Actiever zal u helpen gewicht te verliezen. Ga voor een wandeling na een dag op het werk, of profiteer van uw pauzes te doen sommige aerobics. U hoeft niet te intens uit te werken om gewicht te verliezen maar probeer wordt meer actieve dagelijks.
Voldoen aan uw arts zo vaak mogelijk. Het is belangrijk dat een professionele volgen de progressie van uw diabetes. Een dagboek gebruiken voor het bijhouden van uw bloedsuikerspiegel te schrijven wat je eet. Toon uw dagboek met uw arts, zodat hij of zij u bij het identificeren van de slechte gewoonten die u nodig hebt om zich te ontdoen helpen kan van. Raadpleeg uw arts onmiddellijk als u denkt dat u ontwikkelt een complicatie.
Laat niet uw diabetes ertoe leiden dat u benadrukken. Beheer uw conditie kan lijken overweldigend op het eerste maar dingen zal uiteindelijk krijgen een stuk eenvoudiger. Zich richten op de aanneming van een gezonde gewoonte op een tijd en belonen jezelf wanneer je vooruitgang boeken. Als u hulp bij het beheren van uw conditie nodig, zoek een steungroep in uw omgeving of een counselor die u behandelen angst kan helpen vinden.
Deze nuttige tips helpen u uw diabetes onder controle houden. Beginnen met de uitvoering van deze verschillende strategieën meteen en bijhouden van hoe uw conditie vooruitgang om ervoor te zorgen u gaan in de goede richting.