U weet misschien al dat u nemen speciale zorg voor jezelf moet als je diabetes hebt. Maar wist u dat het verliezen van gewicht zou kunnen helpen u bij het beheren van uw ziekte beter? Wist u dat gewichtsreductie medicatie overbodig in sommige gevallen mogelijk maken? In feite, in sommige gevallen kan gewichtsvermindering u helpen om te keren van Type 2 diabetes. Dus, het verliezende gewicht is iets die u moeten interesseren. Hier zijn enkele tips om je helpen gewicht te verliezen als u diabetes hebt.
De eerste stap in een reis is een blik op waar je bent te nemen. Krijgen op de schaal en weeg jezelf. Komen met concrete doelen dat u wilt bereiken. Bent u 140 pond, bijvoorbeeld, wilt u verliezen 2 pond per week. Dat is een realistisch doel. Als u 20 ponden in twee weken verliezen wilt, kan dat niet mogelijk. Geef jezelf realistische doelstellingen zodat u in staat om te voldoen aan de doelstellingen, en niet worden gefrustreerd wanneer u niet voldoen aan hen bent.
Daarna, neem een kijkje in wat voor soort oefening die je doet. Als u geen elke oefening, dat is niet het helpen van uw diabetes. U hoeft te doen een soort van oefening om te helpen uw bloedsuikerspiegel te reguleren, maar meer dan dat, als u wilt afvallen je zou moeten doen cardiovasculaire oefening een paar keer per week. Het is heel belangrijk dat het cardio-oefening, want dat is traditioneel de beste manier voor u om te verliezen gewicht de snelste. Streven naar een half uur tot een uur cardio per dag als u wilt extra gewicht te verliezen.
Nu beschouwen het voedsel dat je eet. Ga via uw huis en te ontdoen van alles wat is junk food. U moet niet dit als een diabetische toch eten, maar wat meer is, als u wilt om gewicht te verliezen moet je om echt serieus over het soort voedsel dat je eet. Je zou moeten eten mager eiwitten en fruit voornamelijk. Niet verder gaan overboord en slash uw dieet te veel al. Als u dit doet, kan uw lichaam gaan in honger-modus en denk dat u niet genoeg te eten krijgen. Als dat gebeurt, zal je lichaam vasthouden aan vet winkels, dat is precies het tegenovergestelde van wat u wilt doen.
Dan moet je geduldig te zijn. Dit kan worden taai, vooral als u wilt afvallen meteen. U moet geduld met jezelf en weet dat u dong alle kunt bent u zelf gezonder te maken. Geef jezelf een pauze, en doe je best.
Voor diabetici, het verliezen van gewicht is iets dat kan een enorm effect op hun leven hebben. Dat is waarom u wilt gebruik maken van de lay-out informatie hier. Het verliezen van gewicht kan zo zijn het einde van diabetes voor u; laat niet de kans u voorbij. Met de tips hier kunt u beginnen met het echt vooruitgang te maken in uw gewichtsverlies reis. Niet alleen zal je genoegen nemen met uw diabetes, maar u zult ook kijken gezonder en gelukkiger.