Het is gebruikelijk voor mensen, of ze zijn diabetische of niet, worden bezorgd over de oefening van het effect heeft op hun lichaam. Vele diabetici overwegen niet de optie van low-impact oefeningen die kunnen nog steeds calorieën te verbranden, fitness verbeteren en Vermijd het hetzelfde stress veroorzaakt door hoge impact oefeningen.
Low-impact betekent één voet moet altijd worden raken de vloer of u moet op een machine of in het water. Hier zijn sommige grote ideeën voor lage impact, effectieve oefeningen je voor jezelf proberen kunt. De cijfers zijn gebaseerd op een vrouwelijke wegende 150 pond die is de uitoefening gedurende 30 minuten...
Ronde zwemmen is groot, omdat je lichaam wordt ondersteund door water, dus uw gewicht is niet een probleem. In 30 minuten, kan 363 calorieën worden gebrand. Vergeet wat anderen van je denken. Als u zich schamen, kies een rustige tijd om te gaan zwemmen. Beginnen met eenvoudige lijnen en harder, sneller degenen te versterken uw lichaam opbouwen. Je krijgt een goede werk uit omdat u niet het gevoel de intensiteit te wijten aan de steun van het water.
De kettlebell kunt branden 600 calorieën in 30 minuten. Het is een bolvormige gewicht dat je swing en brandt een veel calorieën. Het wordt gebruikt voor uw krachttraining, maar vanwege de intensiteit verhoogt uw hartslag meestal ook. U kunt gaan aan klassen of doe het op uw eigen.
Wandelen kunt 148 calorieën te verbranden als je op vier mijl per uur loopt. Het is belangrijk om te lopen snel zodat u het volledige voordeel van deze oefening krijgt. Pomp je armen voor toegevoegde voordelen. Lopen omhoog als u wilt meer calorieën te verbranden. U kunt ook intervallen te stimuleren uw calorie verlies. Wandelen wordt gezien als de beste vorm van oefening, omdat iedereen it... overal doen kan, elk moment.
Het roeiapparaat verbrandt 281 calorieën per half uur. Deze oefening machine richt zich op alle grote spiergroepen en ook geeft u een groot cardio-training. De intensiteit aanpassen door een wijziging van de snelheid en/of weerstand. U kunt de intervallen in te verhogen uw totale verlies fitness en calorie doen. Experimenteren om uit de instellingen die het beste voor u werkt te vinden.
Fitness oefening fietsen branden 238 calorieën elke 30 minuten. U bepalen uw snelheid en weerstand niveaus. Dus langzaam beginnen en geleidelijk opbouwen naarmate uw conditie verbetert. Er is geen invloed op je lichaam omdat u bent niet zelfs de grond raken.
Circuittraining verbrandt ongeveer 264 calorieën elke 30 minuten. Dit is groot omdat het combineert een aantal oefeningen en u kunt variëren wat je doet. U kunt lessen of uw eigen circuit thuis instellen. Het bestaat uit een aantal verschillende ontworpen om aërobe oefeningen en weerstand opleiding, door te gaan van een station naar de volgende na een bepaalde periode.
Of u nu Type 2 diabetes, of niet, kunnen laag-effectoefeningen u enorm profiteren. Echter, het is aan u naar commit te oefenen regelmatig en voor de lange termijn om te krijgen het meeste uit uw inspanningen.