Vele Type 2 diabetici ervaring dit scenario: ze zijn voorgeschreven insuline om te rusten hun alvleesklier en/of om te helpen bepalen hun bloedsuikerspiegel, alleen te vinden dat een van de voorkomende bijwerkingen van de medicatie is het bevordert gewichtstoename. Dit nieuws kan vooral ontmoedigend voor diegenen die al met gewichtsverlies worstelen. Wat doe je in dit geval? Hier zijn enkele tips die kunnen helpen...
1. Niet overslaan ontbijt (of een andere maaltijd voor die kwestie). Het beste ding u kunt doen na de komende uit voor een periode van gedwongen vasten while you were sleeping, is om te eten een gezond ontbijt. Dit zet de Toon voor uw stofwisseling voor de rest van de dag en laat uw lichaam om te beginnen met het verbranden van calorieën zoals het zou moeten. Als u kiest om het ontbijt overslaan, zijn u in wezen, je lichaam te houden op het vet dat het heeft opgeslagen, omdat het later nodig zou zijn voor brandstof te vertellen.
2. Hier krijg je verplaatsen. Een voldoende aantal calorieën niet worden gebrand als u een sedentaire levensstijl leiden. We weten allemaal uitoefening verbrandt calorieën die anders zou worden opgeslagen als vet. Maar dit is vooral belangrijk voor iemand op insuline te realiseren omdat hun lichaam eigenlijk deze actie ten gevolge van het gebruik van insuline vechten is. Hoe meer u traint, hoe meer je lichaam zullen kunnen bestrijden wil vasthouden aan vet. Oefening helpt ook uw spieren tot het nemen van suiker uit je bloedbaan: Dit betekent ook een lagere dosis van insuline.
3. Houd spoor van het voedsel dat je eet. Nogmaals, dit is voor alle Type 2 diabetici van levensbelang, maar vooral van belang voor degenen die op insuline. Je moet weten precies wat en hoeveel je eet. Logboekregistratie van deze informatie als je door de dag is de beste manier om de rekening voor alles wat die je eet, zonder het risico van het niet opnemen van een levensmiddel u niet herinneren, of hoeveel van het voedsel dat je aten mis-judged.
4. Wanneer het tijd snack. Snacking is net zo belangrijk als het eten van maaltijden. Wanneer u snack, bent u aan te vullen uw bloedsuikerspiegel en verhinderen dat de onvermijdelijke dips gaan voor lange periodes zonder voedsel.
5. Neem uw insuline zoals voorgeschreven. Gewoon omdat insuline gewichtstoename bevorderen kan, is niet een geldige reden back-off van gebruiken. Hierdoor kan eigenlijk verergeren uw conditie en zet je onnodige risico's.
Je moet niet vergeten niet verliezen hoop. Je lichaam reactie op het nemen van insuline is niet jouw schuld. Houd uw arts geadviseerd over uw voortgang enkel en uitvoering van deze tips om te helpen uw lichaam passen aan de insuline en voorkomen van gewichtstoename.