Type 2 diabetici profiteren met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging in hun levensstijl. Maar met zo veel verschillende typen en intensiteiten van trainingen die kunnen worden uitgevoerd, zou het een beetje overweldigend om te kiezen van de juiste keuze voor u en uw specifieke behoeften. Voor degenen die graag een uitdaging, maar hebben moeite beslissen welke een te gaan met, er is altijd intervaltraining.
Intervaltraining is een vorm van cardiovasculaire training ontworpen om rev up van uw vetverbranding vermogens terwijl het houden van de training in een langzamer tempo. De training is afmattend, maar is ontworpen op een zodanige wijze het kan worden gedaan door mensen die zijn gediagnosticeerd met Type 2 diabetes... zonder de noodzaak voor hen om te worden een atleet van wereldklasse.
Hoe werkt intervaltraining? Het wisselt de training tussen de hoge intensiteit oefeningen en lage-intensiteit oefeningen. Wat je nog bent is een perfecte manier om:
verhogen van uw metabolisme
verliezen lichaamsvet,
uw uithoudingsvermogen te vergroten, en tegelijkertijd u helpen
uw bloedsuikerspiegel uit evenwicht.
Intervaltraining begint met een hoge intensiteit training. Ook bekend als de sprint interval, kan dit gedeelte van de training worden gemeten in tijd of in afstand. U kunt kiezen om te gaan volledig leger voor een korte periode van tijd, of het strekken zich uit voor een langere periode van tijd, afhankelijk van uw training gebied en de beschikbare apparatuur.
Het gedeelte van de lage-intensiteit van de training is bekend als de rest interval. Maar ondanks wat de naam impliceert, is het niet bedoeld om een tijd voor de rest. In plaats daarvan wordt de oefening uitgevoerd in een veel trager tempo zodat uw hartslag, terwijl u een korte hoeveelheid tijd om te ontspannen en maak je klaar voor de volgende sprint interval.
Naast afwisselend sprint intervallen en rust intervallen moet u ook alternatieve de intensiteit van de sprint interval. Dit betekent dat het vinden van wat het comfortniveau is voor u en het onderhoud van het. Als uw fysieke conditie verbetert, kunt u uw intensiteit tot een hoger niveau van prestaties.
Diabetici kunnen met name profiteren van interval-training, omdat er geen minimale niveau van intensiteit om te beginnen met. U moet proberen de oefeningen en zien wat is een comfortabel niveau voor u die een hypoglycemic of lage bloedsuikerspiegel aflevering niet dreigen. Dit type van opleiding is een uitstekende manier om te helpen je verliest gewicht veilig en effectief... zonder je gezondheid in gevaar te brengen op hetzelfde moment.