Iedereen maakt excuses voor veel dingen in het leven. U kan niet uitoefenen. U kunt geen dieet. Kun je verliezen niet gewicht. Je hebt geen tijd. En zo de lijst verder gaat. Echter, er zijn altijd manieren om dingen rond. Het is een kwestie van lateraal denken en een positieve houding.
Hier zijn enkele veelvoorkomende excuses en oplossingen voor deze problemen:
U moet oefenen maar u zich niet veroorloven om te betalen voor een sportschool lidmaatschap. Vinden oefeningen u thuis of elders doen kunt, die veel goedkoper dan de sportschool of gratis zijn. Als u niet wat weet te doen, vraag om hulp.
U wilt lopen of uitvoeren buiten, maar het is te warm/koud/regenachtig om dit te doen. Plan uw oefening zodat u buiten kunt gaan als het weer OK is. Krijgen een loopband en/of andere stukken van apparatuur u op elk gewenst moment, alsmede, of in plaats van uw outdoor activiteiten kunt.
U wilt om uit te oefenen, maar heb je chronische pijn, een slechte rug, slechte knieën of enige andere vorm van schade. Praat met uw arts of fysiotherapeut en plan oefeningen die je kunt zonder dat je pijn.
Je moet eten gezonder voedsel maar je haat groenten eten. Focus op het eten van healthy foods u doen als, en fruit ook op verschillende manieren voor te bereiden totdat u vinden van manieren om het verhogen van uw groente inname.
U wilt eten gezonder voedsel maar uw gezin zal niet. Uw familie betrokken raken in uw doelen en doelstellingen voor het hele gezin maken. Dan kan de hele familie worden gezonde op hetzelfde moment. Plan de maaltijden die voldoen aan iedereen.
U wilt om uit te oefenen, maar je hebt geen tijd. Tijd maken. Dit moet een hogere prioriteit dan vele andere dingen u doen, dus uw tijd te analyseren en het beter plan. Overwegen om maximaal 30 minuten eerder, zodat u kunt regelmatig oefenen en extra kleine blokken van tijd vinden waar u ook kan uitoefenen.
U wilt eten gezonder voedsel maar u niet kan veroorloven. Meer tijd in de supermarkt. Maak een lijst van voedsel en prijzen en uit wat u snijden kunt uit zodat u zich beter kwaliteit vers voedsel veroorloven kunt te werken. Een budget voorbereiden en hou je eraan. Gebruik eerder geld op junk food om gezond voedsel te kopen.
U wilt gewicht werpen maar je vinden het is gewoon te overweldigend. In plaats van alles tegelijk doen, ontwikkelen van een plan van aanpak en dingen één stap nemen op een moment. Als u uw gewoontes te veranderen, vieren successen langs de manier om te houden jezelf gemotiveerd.
U wilt hebben gezondere maaltijden maar je haat koken. Vind manieren om te bereiden voedsel dat niet gepaard met teveel koken gaat. Deze kunnen omvatten:
bevroren of voorverpakte maaltijden,
gezonde gemaksproducten, en
eenvoudige, snelle recepten verzamelen kunt u gemakkelijk volgen.
Als u wilt om uw gezondheid te verbeteren, moet u om te stoppen met het maken van excuses en zetten in de inspanning. Met goede zelfbeheer kunt u uw Type 2 diabetes onder controle houden.