Mensen met diabetes hebben een abnormaal hoog suikergehalte in hun bloed stroom. Als u die bloedsuikerspiegel onder controle, moet een goed dieet geschikt voor diabetici worden gevolgd. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat het dieet heeft uiterst restrictieve, maar het vereist bewust eten van het juiste voedsel. Als u lijdt aan diabetes, moet je leren alles wat die je kunt over de voedsel-opties die gezond voor u zijn. Lees dit artikel voor wat informatie die u kan helpen.
Als u wilt eten brood en pasta's, moet u te houden dat onder controle. Brood en pasta gemaakt van witte, geraffineerde bloem zijn eenvoudige koolhydraten. Wanneer je lichaam niet gebruiken dat de carb, in suiker verandert. Een groot bord pasta is niet zoet, maar zodra het wordt in je lichaam, het zal breken in suikers en u problemen veroorzaken. Daarom te voorkomen dat levensmiddelen die zijn gemaakt van witte bloem en witte rijst.
U weet dat u moet Vermijd suiker. U hoeft echter niet te snijden uit alle levensmiddelen die zoet. Neem bijvoorbeeld fruit. Vruchten bevatten suiker, maar ze bevatten ook belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. De sleutel is zoeken vruchten die laag in koolhydraten zijn omdat je kunt eten meer van om te voldoen aan uw suiker cravings. Bijvoorbeeld, heeft een helft van een kop van mango kubussen ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten als één en een vierde beker van hele aardbeien. U kunt kiezen om te eten slechts de helft van een kopje aardbeien en verminder je inname van koolhydraten, terwijl ze een beetje suiker voor uw smaakpapillen.
In feite, zijn vruchten een geweldige manier om dingen zoet zonder geraffineerde suiker toe te voegen. Eet een kom van gehele korrel, ongezoete granen met vers fruit in plaats van de kunstmatig gezoete opties.
Altijd uw medicijnen op tijd nemen, en heel voorzichtig zijn niet te missen een dosering. Als je weet dat je zal uitgaan, met u uw medicijnen nemen. Houd altijd een insuline travel kit met u in het geval u nodig om te zorgen voor een stijging van de suiker. Als je bang dat je vergeten zal te nemen uw geneesmiddel, gebruik van een app op uw mobiele telefoon om jezelf te nemen uw geneesmiddel te herinneren.
Wanneer je gaat winkelen voor boodschappen, de etiketten zorgvuldig te lezen. Veel voedsel hebben suiker verborgen in hen. Heel wat van verwerkte levensmiddelen die bevatten veel ingrediënten die ongezond voor u worden kunnen vermijden. Zelfs geneesmiddelen kunnen een beetje suiker in hen. Dingen zoals hoestsiroop zijn kunstmatig gezoet, dus waakzaam over dat.
Vasthouden aan een regelmatig schema van het eten van uw maaltijden. Wanneer u honger hebt, gaat je bloedsuikerspiegel weg naar beneden, die is niet gezond. U kunt ijlhoofdig en duizelig geworden. Uw bloed suiker moet op een constant niveau worden gehouden, en u kunt doen dat als vasthouden aan regelmatig eten en niet overslaan maaltijden.
Houd sommige gezonde snacks met u als u denkt dat u laat uw maaltijd eten. De noten zijn een goede bron van eiwitten, en zij kunnen voldoen aan uw honger pangs effectief.
Deze tips zijn makkelijk te volgen. Te integreren in uw routine, en u kan leiden een gezonder leven.