Abdominaal vet of buikvet is niet iets dat gewoon een ochtend als je wakker wordt weergegeven. Het kan weken of maanden om te verschijnen in een significante hoeveelheid duren. Een bepaald soort buikvet, genaamd viscerale of intra-abdominale vet, is de schuld van insulineresistentie, de basis oorzaak van Type 2 diabetes.
Dus, hoe je "groeien" uw buikvet?
De mythe is dat als je te veel eet, je buikvet zich ophopen. Dit is niet altijd het geval. Het is wat en hoe u uw voedsel eten. De buikvet komt uit de koolhydraten dat u en de vette voedingsmiddelen verbruikt. Er zijn drie belangrijke manieren voor accumulatie buikvet:
hebben een onevenwichtig dieet
ontoereikende oefening, en
te veel eten.
Het is vrij gemeenschappelijk om teveel voedsel te eten. Als u bent diner in een restaurant, bestellen u vaak meer voedsel dan je zelfs denken zou van het eten thuis... omdat je niet hoeft te bereiden. Het is ook een gelegenheid om iets die u kan meestal niet eten. Vandaar het verlangen naar een groot bord van voedsel.
Het vakantieseizoen is een andere tijd, mensen de neiging om veel te veel eten. Christmas is een klassiek geval want het is niet slechts één dag. Het is een paar dagen of weken in December. U bijwonen partijen, werk functies en een of meer familiebijeenkomsten, waar er is meestal zo veel voedsel dat je voor dagen eet kan.
Veel van het voedsel gegeten in dergelijke tijden is niet gezond! Ze zijn meestal grote maaltijden vol koolhydraten en vetten, ontworpen om de zintuigen... vergroten zodat u met uw ogen als uw smaakzintuig genieten.
Of u nu thuis koken of eten, moet u zich bewust zijn van wat er in uw voedsel. Wanneer u altijd winkelt nemen een lijst. Etiketten te lezen en kijken naar de gezondste alternatieven voor elk product. Koop verse groenten en fruit en verwerkte levensmiddelen zoveel mogelijk te vermijden.
De eenvoudigste manier om te houden van uw gewicht is niet te eten calorierijke voedsel... dat is makkelijker dan het afbranden van ongewenste calorieën.
Als je veel junkfood eet, toont het op uw buik. Rijden door McDonald's voor het ontbijt, dan hebben een hamburger voor de lunch. Eet een grote, vette biefstuk en gebakken aardappelen voor het diner, gevolgd door een groot stuk van pavlova. Als u dit regelmatig doet, zullen zeker uw taille groeien.
Levensstijl wordt ook toegevoegd aan buikvet. Vandaag de meeste mensen auto's rijden, bij computers de hele dag zitten, dan gaan van huis en TV kijken. Er is geen voor de hand liggende noodzaak om te oefenen... dus, het voedsel gegeten is niet verbrand en "buik vet" blijft groeien.
Als u niet bewust kiest uit te oefenen op een regelmatige basis, uw stofwisseling zal niet zo snel, en de calorieën zal gewoon zitten. U nood voor brandwond uit meer dan je verbruikt bent u de enige kans om buikvet te vermijden.
Abdominaal vet is niet gezond. Alles wat je kunt om te voorkomen dat het doen: u zal hebben een veel gezonder leven en vermijden ontwikkelen Type 2 diabetes.