Als u een sedentaire levensstijl leidt, bent u in een hogere risicocategorie voor andere aanbestedende Type 2 diabetes en verschillende andere ernstige ziekten. Samenleving veel is gewijzigd en, dientengevolge, meer mensen een grote hoeveelheid tijd besteedt.
Je zit op uw bureau op het werk. U zitten achter een computer op het werk en/of thuis. U zitten voor de TV of terwijl het spelen van computerspelletjes. U zitten en praten op een telefoon. De lijst gaat. Kinderen besteden meer tijd binnen spelen op computers en andere sedentaire activiteiten in plaats van buiten spelen zoals ze gewend zijn enkele jaren geleden doen.
De Universiteit van Leicester gevonden als u uw vergadering-tijd verminderd met 90 minuten per dag, dat zou genoeg om sterk verbeteren van uw gezondheid. Behalve dat, moet je ten minste 150 minuten van oefening elke week. Dat is slechts 30 minuten vijf keer in een week, die is niet moeilijk om te doen.
Het is niet alleen Type 2 diabetes, die kan worden veroorzaakt door een sedentaire levensstijl. Hart-en vaatziekten en beroertes zijn ook redenen voor bezorgdheid als zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, obesitas, een trage stofwisseling problemen en zo de lijst verder gaat.
Het is ook belangrijk om te begrijpen enkel omdat u 150 minuten matige lichaamsbeweging per week doen, het geeft u niet het excuus om te zitten en TV kijken voor vier uur per nacht. Dat is een zeer slechte manier om te kijken naar dingen. U wilt de gewoonte van die vergadering.
Tijdens elke TV-advertentie opstaan en rond te lopen of doen een paar oefeningen. Dat is een goed begin om te voorkomen dat veel problemen voorkomen. Maak er een regelmatige gewoonte. Vinden van een paar eenvoudige oefeningen en elke keer dat de advertenties worden weergegeven op TV, opstaan uit die comfortabele sofa en oefening. Misschien doen een andere PPD gebruiken tijdens elke advertentie pauze om te voorkomen dat verveling?
Een grote Australische studie van 63.000 mannen van 45 tot 65 jaar toonde wie voor minder dan vier uur die per dag sterk verminderd risico zat voor andere aanbestedende medische problemen, met inbegrip van:
Type 2 diabetes,
kanker,
hoge bloeddruk, en
hart-en vaatziekten,
in vergelijking met de mannen die voor meer dan vier uur per dag zat. Hoe meer zaten ze, hoe groter het risico. Als het ging meer dan acht uur per dag, steeg het risico exponentieel.
Deze statistieken waren waar, ondanks het gewicht, de hoogte, de hoeveelheid lichamelijke activiteit, inkomen, leeftijd en onderwijs wordt verwerkt in de vergelijking. Een vraag was onzeker, en het was de vraag of teveel vergadering geleid tot chronische ziekten of of het omgekeerde was waar... een beetje zoals het verhaal van de kip en het ei.
Andere cijfers blijkt mensen besteden meer dan vier uur per dag voor de TV werden verhoging van hun sterftecijfer met 50% en een verhoogd risico van 125% van aanbestedende hartaanvallen of beroertes.
De bottom line is zeer eenvoudig. Opstaan en oefenen! Lopen, lopen, joggen, elk type van oefening, zo veel en zo vaak als je kunt, om te voorkomen dat slechte gezondheid op een jonge leeftijd lijden, of brengen jezelf in een hoger risicocategorie doen.