Mensen die zijn gediagnosticeerd met Type 2 diabetes zijn automatisch op een verhoogd risico van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. Daarom is het belangrijk om een gezond hart samen met goede bloedsuikerspiegel. Naast oefening is de beste manier voor u te verzorgen van je hart te eten voedingsmiddelen die goed hartgezondheid te bevorderen. Welke levensmiddelen zijn het beste om dat te doen? Hier is een lijst...
1. Zoete aardappelen. U hoeft niet volledig op te geven als u naar zoete aardappelen overschakelen kunt aardappelen. Hun bijdrage aan een goed hart? Lycopeen, vezel, veel van de vitaminen en de mogelijkheid om grote proeven zonder spiking uw bloedsuikerspiegel.
2. Wortelen. Hun extreem hoog vezelgehalte geeft hen de mogelijkheid om te vechten cholesterol. Zij vallen ook onder de niet-zetmeelhoudende groenten groep waardoor zij lager in koolhydraten dan vele andere voedingsmiddelen.
3. Sinaasappelen. Geladen met nuttige vitamine C en A, ze bevatten ook twee zeer belangrijke componenten: kalium en de antioxidant hesperidine. Beide helpen om controle van de bloeddruk. Meer stimulans nodig? Hoe zit het feit zij verbeteren de functie van uw bloedvaten en cholesterol te bestrijden met behulp van pectine.
4. Kersen. Kersen zijn geladen met een krachtige antioxidant bekend als anthocyanin die helpt bij het beschermen van uw bloedvaten.
5. Zalm. Hoewel andere omega-3 rijke vissen als sardientjes, Amerikaanse meerforel en makreel ook goed voor u zijn, verslaat niets verse zalm. Naast het verminderen van uw bloeddruk, werkt het ook te verminderen ontsteking in je hart.
6. Walnoten. De meeste noten zijn goed voor je, maar walnoten leiden de manier in het hart-gezond zijn. Waarom? Omdat niet alleen ze omega-3 vetzuren bevatten doen, maar ze ook vezel en mono-unsaturated vetten bevatten. Naast verlaging van de bloeddruk verminderen zij ook ontsteking zich vestigen in uw slagaders.
7. Havermout. Nodig iets te gooien uw walnoten in? Havermout is het perfecte antwoord. Havermout is bomvol met vezel en doet uitstekend werk op het verminderen van cholesterolniveaus.
8. Extra vergine olijfolie. Niet zelfs vergine olijfolie kunnen overeenkomen met de eigenschappen van deze olie. Extra virgin betekent dat het was de eerste olie gewonnen tijdens het persen van de olijven. Dat maakt het schoner en gezonder. Een andere reden extra vergine olijfolie is er zo bijzonder is dat het is vol met antioxidanten.
9. Cayenne peper. Gewoon omdat je niet in kruidige voedingsmiddelen uit deze specerij niet tellen. Het duurt slechts een kleine hoeveelheid van deze specerij te geven je hart een grote grote impuls van een goede gezondheid.
10. Lijnzaad. Lijnzaad niet zijn billijk aandeel van aandacht krijgen, maar zoveel als hart-gezond, het uitstekend werk doet. Lijnzaad bevatten omega-3 vetzuren, stapels van vezels en photochemicals genaamd Lignanen, die ook uw hart ten goede komen.