Veel mensen met Type 2 diabetes nog steeds begrijpen niet waarom een goede voeding is belangrijk voor hun gezondheid. Om ten volle waarderen de redenen, is het noodzakelijk om te kijken naar waarom je diabetes Type 2 in de eerste plaats hebben opgelopen.
Voordat wordt gediagnostiseerd, waren uw eetgewoonten arm? Je enorme hoeveelheden van junk food zoals hamburgers, frietjes, pizza, pasta, gebakken vis en chips, snoep, koekjes, gebak en vele andere soorten voedsel hoog in koolhydraten, suikers en calorieën consumeren?
Uw antwoord is bijna zeker ja. Nou, dat is de voornaamste reden diabetes Type 2 in de eerste plaats ontwikkeld. Op lange termijn, ongezonde eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging heeft u aan waar je bent vandaag.
Als u uw leven rond, moet u enkele ernstige levensstijl wijzigingen aanbrengen en het begint met voeding...
Een goed idee is om te overleggen met een diëtist die kan gaan door uw eten plan en u helpen een gezondere manier van eten ontwerpen:
u wilt eten met gezonde hoeveelheid vitale voedingsstoffen, vitamines en mineralen, is laag in calorieën, suiker en koolhydraten, en is gezond voor je. Echter, je gewoon niet gaan op een bevlieging dieet, Golf een toverstaf en onmiddellijk gezond.
u wilt aanbrengen geleidelijke op lange termijn veranderingen in levensstijl u kunnen zult te handhaven op een regelmatige basis. Allereerst door uw koelkast en pantry te komen en zich ontdoen van ten minste enkele van de voedingsmiddelen die u weet u moet niet eten. Wat je gaat om te beginnen met het elimineren van uw eten plan uit te werken, of op zijn minst verminderen, dus kunt u beginnen om te zetten uw dieet in een gezond is.
Als u probeert om het te doen in een keer, zou u worden instellen jezelf te mislukken... dus het is best om dit te doen, een stap op een moment...
Begin met "voedsel" zoals chips, gebak, koekjes, frisdranken en sappen. Ongezonde snacks vervangen door groenten en fruit en veel water te drinken in plaats daarvan.
Dan beginnen te kijken wat je voor het ontbijt eet. Vervang bacon, worstjes en eieren op Toost ingezeept met boter. Hebben haver en vetarme melk. Kaneel voor smaak toevoegen. Als dat niet genoeg is, hebben een stuk fruit of groenten toevoegen aan uw haver. Deze stappen alleen zal een groot verschil maken.
Wilskracht is een groot deel van uw veranderingen in levensstijl. U zal niet de wijzigingen aanbrengen als je niet gelooft dat je kunt. Als u delen van uw huis, maken van hulp. Het is moeilijk om te eten gezond als iedereen om je heen is het eten van junkfood, dus krijg je familie samen met u uw gezond het eten plan. Als u alleen woont, is het gemakkelijker om verleidingen te weerstaan door verwijdering van de ongezonde items in uw koelkast en pantry.
Verminder uw porties ook. Eten uit kleinere platen... deze manier u zijn ook het verminderen van de hoeveelheid calorieën u consumeren.
Goede voeding is niet een eenvoudige oefening die u een keer doen. Het is een lange termijn levensstijl die moet worden gehandhaafd.