Wordt een type 2 diabetes, wat betekent dat voor u? Het kan betekenen op medicijnen om te controleren uw bloedsuikerspiegel. De meeste mensen met type 2 diabetes hebben een harde tijd uw suiker van het bloed te verlagen zonder het nemen van hun medicatie. Bent u het eens?
Hier zijn vier redenen waarom type 2 diabetici hebben moeite hun bloedsuikerspiegel zonder medicatie te verlagen:
1. Niet inzetten voor verlaging van bloedsuikerspiegel.
-Ik weet type 2 diabetici zijn toegewijd aan het nemen van hun medicijnen op schema, maar ik heb het over lifestyle engagement. Om een inzet te verlagen uw bloedsuikerspiegel, moet u een verandering in de mentaliteit hebben. Uw mindset is de belangrijkste factor die het krijgen van uw bloedsuikerspiegel verlaagd zonder uw medicatie. Wijzigen van uw mentaliteit kan beginnen met zeggen dit tegen jezelf elke dag en ondernemen van actie op het: "vandaag, de sleutel tot het temmen natuurlijk mijn type 2-diabetes is___." Kleine stap of "sleutels" het beste werken. Geen behoefte om te gaan van koude kalkoen.
2. U niet uit te oefenen op alle (of genoeg)
-Ik ben, natuurlijk, een voorstander van oefening voor de type 2 diabetici omdat onderzoek heeft bewezen keer op keer dat uitoefening is geweldig voor het bijhouden van bloed suiker uit verheffen. Als u op dit moment, geweldig uitoefent! Hoe vaak? Denk je dat je kon gaan voor een 15-20 minuten lopen dagelijks in plaats van 3 dagen per week? Als u niet traint, dan kunt u beginnen met het lopen voor 10 minuten 3-4 dagen per week?
3. U eten het verkeerde type groenten en fruit
-U moet reeds nu dat alle groenten en fruit niet gelijk zijn gemaakt wanneer u type 2 diabetes hebt. Bijvoorbeeld, is eten van dingen zoals fruit kopjes die verdrinken in zoete stroop niet gelijk aan u eten van fruit. Zelfs kinderen van granen die beweren te worden gemaakt met echt fruit eten is niet een aanvaardbaar bron van vruchten of. Eten alle natuurlijke verse lage glycemische index fruit zoals bosbessen, is frambozen, kersen, enz een veel betere optie.
Groenten die zijn bevroren in sauzen, niet zo goed. Zelfs dingen als "veggie chips" zijn diepe gebakken, zeer verwerkt en bevatten geen gezonde voordeel. Stok met gewone bevroren groenten, slaat u de saus. Geen meer "veggie chips". Dit omvat chips. Ze zijn ontslagen aardappelen u weet.
4. U eten het verkeerde type van koolhydraten
-Eenvoudige koolhydraten zijn niet wat je moet eten als u plannen hebt op het verlagen van uw bloed suiker met uit medicatie. Eenvoudige koolhydraten zoals wit brood, candy, witte pasta, etc. Voer te snel uw bloedstroom veroorzaakt de Prikker in uw bloed glucose. Vasthouden aan hele tarwe/hele graanproducten. Deze soorten voedselbronnen absorberen veel trager.
Nu je de vier redenen weet zijn u uw bloed suiker zonder medicijnen niet verlagen. Vergeet niet, het begint met mentaliteit. Als je kunt doen reden nummer een, dan moet u geen probleem aan te pakken de rest.