Bloeddruk is een vaak over het hoofd gezien medisch probleem want het kan een stuk binnen een korte tijd fluctueren. Bijvoorbeeld, als uw arts het proeven, is de lezing vaak hoger dan als je het thuis vanwege "witte jas syndroom" die in feite betekent dat je je normaal een beetje voelt gespannen of getest wanneer u uw arts raadplegen en dit leiden een stijging van uw lezing tot kan benadrukt. U kan zelfs niet zich bewust van dit.
Stoppen met roken. Nicotine kan uw bloeddruk met 10mm Hg voor ongeveer een uur nadat u hebben een één sigaret gerookt toenemen. Veronderstel nu als u constant rook. Uw lezing zal niet krijgen een kans om terug te keren naar een normaal niveau zonder medicatie. De rook inademen zelfs van andere mensen van u kan beïnvloeden.
Controle van de hoeveelheid stress in je leven. Iedereen heeft benadrukken, maar sommige omgaan met het beter dan anderen. U moet voor het beheer van uw stress goed genoeg om te voorkomen dat uw bloeddruk van rijzen de pan uit en blijven hoog. Er zijn genoeg verschillende oorzaken en behandelingen voor stress te vullen een paar boeken op hun eigen.
Verminder de hoeveelheid cafeïne die u hebt. Of het nu in de 10 kopjes koffie drinkt je elke dag, of de frisdranken die u verbruikt met lunch. Cafeïne kan u maken geageerd en rusteloos, waardoor het stimuleren van uw bloeddruk. Test jezelf 30 minuten na een kopje koffie. Als de lezing is toegenomen met 5-10 punten kan het betekent dat je gevoelig zijn voor cafeïne aan het punt heeft dit invloed op uw bloeddruk.
Na uw eigen monitor thuis is ideaal. U kunt testen als je wakker om te zien uw lezing wanneer u 're aan uw rustigst punt. Vervolgens kunt u testen op verschillende tijdstippen door de dag om te vergelijken lezingen. Deze informatie kunt u beslissen als u een arts nodig.
Krijg veel slaap van goede kwaliteit. Als u dat niet doet, voelt u zich meer benadrukt. Slecht slapen maakt u gevoel chagrijnig, opgewonden, rusteloos, vermoeid en al deze aspecten ook van invloed op uw bloeddruk.
Get regelmatige check-ups. Slechts ongeveer de helft van de mensen met hoge bloeddruk weten ze het hebben en slechts de helft van degenen die daadwerkelijk in behandeling gaan. Als je het negeert, zal niet het gewoon weggaan. Het kan verergeren en leiden tot andere medische problemen die moeilijker zijn te behandelen. Het gezegde "een ounce van preventie is beter dan genezen" is hier nodig.
Vraag om steun van familie, vrienden en zelfs uw werkgever als u vindt u in stressvolle situaties. Sterke steun kan helpen u bij het oplossen van problemen voordat ze uw gezondheid zo slecht beïnvloeden.
Meditatietechnieken, yoga, regelmatig vakantie en de tijd aan jezelf alle hebben één ding gemeen. Zij allen helpen u om kalm en ontspannen. Dit zal op zijn beurt lager uw lezing. Dus een inspanning leveren om te bepalen uw bloeddruk alvorens het uit controle en u krijgt uiteindelijk op medicatie en andere medische thema's te ontwikkelen.