Alle diabetici hebben gehoord over het belang van het uit te werken. Dit geldt met name voor oudere mensen gediagnosticeerd met Type 2 diabetes. Een van de beste vormen van lichaamsbeweging is gewicht opleiding. Maar velen de neiging om uit de weg de gedachte van gewicht opleiding omdat ze automatisch aan grote, logge bodybuilders koppelen. De waarheid is gewicht opleiding is veel meer dan dat.
Ondanks het stigma op gewicht opleiding, is het niet een vorm van oefening dat beperkt tot enkel de jong en atletisch worden moet. Gewicht opleiding, vaak aangeduid als krachttraining, is iets dat iedereen van elke leeftijd kan genieten. U hoeft niet te jong om te genieten van de voordelen die daaruit kunnen worden afgeleid.
Hoewel de meeste mensen krachttraining associëren met het opbouwen van spieren, is het veel meer gunstig voor het lichaam dan dat.. Sterkte opleiding helpt bij zo veel andere manieren:
1. Versterkt botten. Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om te verliezen botdichtheid... met name vrouwen die post-menopauzale zijn. Strength training verhoogt uw botdichtheid en helpt ook bepaalde skeletale aandoeningen zoals osteoporose af te weren.
2. Verlicht artritis. Artritis, een veel voorkomende aandoening van veroudering, is versneld door diabetes. Sterkte opleiding helpt bij het versterken van gewrichten en bouwen en Toon de spieren die de gewrichten, het creëren van een meer solide structuur omringen. Versterken van uw gewrichten helpt bij het verlichten van enkele van de pijn en de druk van de artritis.
3. Verlicht rug en nek pijn. Veel van de pijn die we in ons hoofd, nek, schouders en onderrug ervaren, zijn te wijten aan slechte houding en overtollige gewicht waar we mee bezig zijn rond. Deze voorwaarden trek op de rug maken beknelde zenuwen en ongemak. Hoofdpijn zijn een gemeenschappelijk resultaat van dit.
4. Vermindert falls. Falls zijn een gemeenschappelijk probleem voor oudere diabetische volwassenen. Vele Type 2 diabetici evenwicht problemen hebben en zijn meer vatbaar voor vallen en vervolgens botten te breken. Sterkte opleiding niet alleen verbetert balans, maar ook versterkt de spieren die bijdragen tot het handhaven van een goede, sterke houding.
5. Verhoogt de energie. Bouwen en toning spieren helpt om u meer energie om je door de dag. Het helpt ook de bevordering van meer oefening omdat je de energie en de drive om het te doen.
6. Verbetert uw bloedsuikerspiegel. Waarschijnlijk is het meest belangrijke aspect van sterkte opleiding hoeveel het helpt u om te verbeteren en te handhaven goede bloedsuikerspiegel. Zoals spier is gebouwd, is vet verbrand. Herstel van dit evenwicht helpt uw Type 2 diabetes onder controle.