Voor deze Type 2-diabetes die een gewicht-probleem vechten, het verliezende gewicht is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Maar om effectief verliest die overtollige gewicht, moet u manieren vinden om te veilig rev up van uw stofwisseling. Hier zijn zes tips om te helpen u enkel dat doen om te helpen bevorderen van de gewenste gewicht te verliezen...
1. Niet overslaan ontbijt. Er is een goede reden waarom deze maaltijd officieel heet de "belangrijkste maaltijd van de dag". Het krijgt van uw lichaam om te beginnen vroeg op vetverbranding en zet de Toon voor uw stofwisseling voor de rest van de dag.
2. Niet probeert te verhongeren jezelf. Het klinkt misschien logisch dat de minder voedsel u nemen gedurende de dag, de meer vet je lichaam zou worden gedwongen om te branden. Maar dat is slechts een beetje waar. Ja, in het begin dat je lichaam zal worden gedwongen om de opgeslagen vet als gevolg van een gebrek aan voedsel te verbranden. Maar dit gedwongen branden duurt slechts voor een zeer, zeer korte periode van tijd. Vervolgens zal uw lichaam snel acclimatiseren en wenden tot survival-modus, waar het wanhopig zal vasthouden aan het vet voor gebruik later. Wat is uw lichaam dan gedwongen om te branden in plaats van vet? Spier!
3. Geen spullen zelf. Maaltijd mag niet een wedstrijd om te zien hoeveel u kunt pak in voedsel. In feite, in plaats van drie grote maaltijden eten moet u worden breken het in drie kleine en middelgrote maaltijden met snacks in tussen. Door het verspreiden van uw voedselinname meer gelijkmatig over de dag, bieden u een constante bron van brandstof voor je lichaam. Dit elimineert de toppen en dips in uw suiker van het bloed als goed.
4. Niet toestaan dat uitdroging. Het is een gemeenschappelijk scenario: de meeste mensen niet genoeg water drinken. De vuistregel is om te consumeren de helft van je lichaamsgewicht in water elke dag. Hoewel het lijkt misschien veel, is het eigenlijk wat uw lichaam nodig heeft. Water helpt breken en verteren van voedsel, houdt uw organen functioneren goed en, het belangrijkst, helpt reguleren uw bloedsuikerspiegel.
5. Vergeet niet de cardio. Laag-effectoefeningen zijn een uitstekende manier om uw stofwisseling te stimuleren zonder over-taxing van uw lichaam. Cardio verbrandt vet zeer efficiënt en geeft je de energie die je lichaam nodig heeft.
6. Vergeet niet de gewichten. Gewicht opleiding wordt vaak geassocieerd met powertraining wedstrijden. Maar krachttraining is een andere uitstekende manier om vet te verbranden, flexibiliteit verbeteren, u meer energie geven en verhogen van uw metabolisme.