Overmatig eten kan worden gevaarlijk voor uw gezondheid, ongeacht of u Type 2 diabetes, of niet hebt. Het echter meer problemen opleveren als u reeds over diabetes omdat hierdoor extra stress op je al verzwakt lichaam, met inbegrip van je organen en hersenen en zal ook uw gewicht toenemen. Het goede nieuws is er zijn manieren om dit probleem te bestrijden.
U moet het probleem erkent voordat u beginnen kunt om het te bevestigen. Zodra u dat hebt gedaan, moet je hulp zoeken, want het is vrijwel onmogelijk om te beheren op uw eigen. Uw arts en een diëtist zijn twee van de meest waarschijnlijke bronnen van ondersteuning maar je eigen familie kan ook helpen.
Kijk naar de voorbereiding van uw maaltijden. Zorg ervoor dat je eet met uw gezin als je er een hebt. Beroep doen op hun hulp bij het toezicht op wat je eet, hoeveel en hoe vaak. Als u alleen woont, hebt u extra hulp omdat je niet deze onmiddellijke en constante back-up hoeft.
Vermijd de verleiding. Niet kopen voedsel dat is ongezond. Als het niet in uw koelkast of pantry, is het moeilijker voor u om het te eten. Alleen kopen voeding voedsel. Dit betekent niet dat je te snijden uit alle van het voedsel dat u genieten van. Een kleine hoeveelheid is eigenlijk gunstig vanuit het psychologische oogpunt. Controle het hunkeren naar kan helpen als je laat jezelf hebben iets kleins.
Een levensmiddel dagboek houden. Toon het aan uw arts, diëtist en om het even wie ondersteunt jullie nog meer anders. Op deze manier zal het helpen om u eerlijk. Analyseren wat u eet en wijzigingen stap voor stap. U kunt alles in één klap niet wijzigen omdat het gewoon te veel stress veroorzaken zou en u zult waarschijnlijk binge eten om te gaan. U wilt geleidelijke levensstijlveranderingen aanbrengen.
Oefening regelmatig. Op deze manier je bent branden van enkele van de calorieën je verbruikt en dit kan helpen controle van uw gewicht en geven u hoger gevoel van eigenwaarde. Lichamelijke oefening helpt ook verminderen emotionele stress die tot emotionele eten leidt.
Als u emotioneel worstelt, raadpleegt u een psycholoog die kunnen helpen u praten over uw problemen en helpen u mentaal sterker geworden. Die extra kracht zal helpen u de controle uw overmatig eten. Deelnemen aan een steungroep voor mensen met eetstoornissen.
Houd jezelf bezig. Het is zeer gemakkelijk om binge eten wanneer u bored bent of net TV kijkt. Ga voor een wandeling. Vind iemand om te lopen met. Vinden andere activiteiten om u bezig te houden, of het nu fysiek of mentaal, en dan zal niet u denkt over voedsel zo veel.
Om te voorkomen dat slechte gezondheid of steeds diabetische, mag u niet overmatig eten. Als u heeft last van dit probleem, met deze stappen kunt u er doorheen en komen aan de andere kant een veel sterker persoon.