Cholesterol: Wat is het?Cholesterol is een wasachtige dikke stof in je lichaam, is het in elke cel van je hele lichaam. Ons lichaam moet hebben om te helpen met de spijsvertering, cholesterol help ondersteuning vitamine D en met hormonale evenwicht. Maar ook hebben veel cholesterol ook veel van het voedsel dat we eten.
Wat is hoog cholesterolgehalte? Wanneer onze lichamen teveel cholesterol verzamelen moeten we hoog cholesterolgehalte. Het is gewoonlijk niet waarneembare en velen van ons lopen rond mee en weet niet eens zijn hoog. Nu kan dit leiden tot andere, meer gevaarlijke gezondheidsproblemen zoals, obesitas, hartaanvallen en beroertes. Hart-en vaatziekten is een van de ergste moordenaars in de Verenigde Staten.
Meer dan 2.200 mensen in Noord-Amerika sterven elk jaar, dat betrekking op een dood om 39 seconden heeft. Eenvoudig leven wijzigingen kan drastisch helpen uw strijd voor een beter leven en helpen de symptomen voor hoog cholesterolgehalte wissen. Start een goed dieet, wordt actieve dagelijks gedurende ten minste één uur en vermijden van tabaksproducten zal aanzienlijk helpen.
Waarom niet proberen deze 15 manieren om te helpen reguleren uw hoog Cholesterol
1. Appels - een appel die een dag echt zal houden de dokter weg en help lager uw hoge cholesterol. In feite 3 appels die een dag zal houden dat cholesterol in heel goed controleren.
2. Gerst - die ongeveer 8 aminozuren die waardevol voor uw gezondheid heeft kan worden gevonden in brood, koekjes, grutten, havermout en veel verschillende granen. Het kan ook helpen met bloed suiker beter dan gewone wit brood.
3. Bonen - die hebben een grote hoeveelheid van vezel helpt ook de cholesterol tarief lager en heeft ook hoge eiwit en ijzer. Er zijn vele verscheidenheden om te kiezen van en kan gevonden worden in bijna elke supermarkt.
4. Wortelen - of je de full-sized wortelen 3 keer per dag of snack op de baby wortelen in uw hele dag eet, ze ook helpen bij het reguleren van hoge cholesterol.
5. Chili Peppers - zijn zoals jalapeno, habaneros en cayenne peppers groot in het helpen om te houden cholesterolgehalte gestage.
6. Knoflook - waarvan bekend is dat het helpen verminderen de build up van cholesterol in de muren van aderen, wordt vaak gebruikt in vele gerechten en komt in vele vormen, zoals raw, spreads en oliën.
7. Aubergine - de sappen van deze plant is gekoppeld om te sterk verminderen gewicht winst en cholesterol niveaus. Vaak gebruikt in stoofschotels en soms gebakken.
8. Afgeroomde melk - die je bij de meeste supermarkten kopen kunt, minder vet, die helpt bij het handhaven van een gezonder gewicht heeft en cholesterol kan vertragen.
9. Olijfolie - omdat deze olie in haar maagdelijke en/of extra vierge staat mogelijk meer gunstig zijn voor een gezonde voeding en hulp aan lagere cholesterol, van haar enkelvoudig onverzadigde vetzuren dan de standaard olijfolie, het is geweldig om te gebruiken voor het koken en in salades in plaats van dressings.
10. Uien - zeer beperkt in natrium en vetten, hebben verschillende anti-oxidant niveaus afhankelijk van wat u gebruikt. Ook zijn gekoppeld aan cholesterol eigenschappen, die is heel goed voor hart gezondheidszorg.
11. Vis - hoog in Omega-3 vetzuren die is geweldig voor iemand die probeert te verlagen hun cholesterolniveau. Er zijn vele soorten en kunt die tevens kreeft, garnalen, krabben en octopussen.
12. Zoete aardappelen - eten deze plantaardige over 4 - 5 keer per week kan helpen bij het verminderen van cholesterolniveaus.
13. Yoghurt - laag vet yoghurt kan helpen met gewichtsverlies en de voedingswaarde van levende culturen kunt voorkomen dat er cholesterolniveaus verhogen.
14. Sojabonen - heeft veel antioxidanten, meer dan enige andere soort boon. In feite is het een officiële cholesterolverlagende voedsel. Het kan bijna elk soort voedsel dat je eet zo gemakkelijk kan worden geregeld in uw dieet vervangen.
15. Haverzemelen - zelfs beter dan havermout, haverzemelen is ongeveer 50% beter in voeding en heeft een veel meer invloed op gewichtsverlies en suiker in het lichaam.