Voor mensen die zijn gediagnosticeerd met Type 2 diabetici, is de juiste voedingskeuzes te maken een constante strijd die ze echt niet om tijd opstijgen vanaf. Maar om het gemakkelijker maken, er zijn bepaalde voedingsmiddelen die pak een aanzienlijk hogere voedingswaarde dan anderen. Deze voedingsmiddelen ook profiteren Type 2 diabetici veel meer dan uw standaard keuzes. Deze toe te voegen aan uw eten plan niet alleen uw bloedsuikerspiegel niveaus gedurende uw hele dag kan verbeteren, maar zal ook gaan een lange manier in het verbeteren van uw algehele kwaliteit van leven.
In het eerste deel van deze twee-delige serie behandelen wij enkele van de hoogste voedsel keuzes die een diabetische wordt geadviseerd in hun eten plan op te nemen:
1. Havermout. Vele diabetici een van twee fatale fouten maken als het gaat om ontbijt: ofwel ze slecht voedsel keuzes maken en gaan met levensmiddelen die hoog zijn in vet, calorieën en koolhydraten, of ze helemaal ontbijt overslaan. Deze beide keuzes kunnen leiden tot rampzalige resultaten. Havermout is een uitstekende keuze voor het ontbijt: de oplosbare vezel die in haver zal helpen om je voelen vollediger voor een langere periode van tijd te houden.
Sommige mensen zouden kunnen denken dat u moet onthouden van havermout eten, want het is een carb. Ja, het is een carb, maar het is een "goede" (en ja, er is zoiets als een "goede" carb). Havermout is gunstig voor u omwille van twee redenen:
het is vrijwel vol met vezels, die niet alleen uw lichaam bij spijsvertering helpt, maar u ook helpt te voelen vollediger sneller waardoor overeten.
Ten tweede, vezel aids in het verlagen van uw bloed suiker niveau de natuurlijke manier.
Zolang u gaan voor de natuurlijke versie en weerstaan aan de drang om te kiezen van merken die zijn verpakt met de suiker, zal u zitten schoon.
2. Kaneel. Kaneel heeft de mogelijkheid om lagere bloedsuikerspiegel niveaus door het verlagen van de hoeveelheid insulineresistentie die het lichaam ervaringen aangetoond. Kaneel ook lijkt te helpen uw lichaam te ontdoen van overtollige bloed suiker en bevat een eigenschap genoemd MHCP die herleeft vetcellen en geeft hen leven vernieuwd. Hierdoor cellen die hebben eens te meer goed beschadigd raken als gevolg van de effecten van Type 2 diabetes om te reageren op insuline.
Onderzoek toont kaneel verlaagt suiker van het bloed door het stimuleren van de activiteit van insuline. Zo weinig zoals een half een theelepel per dag kunt bloed suiker met maar liefst 29 procent verlagen. U kunt deze specerij stoofpot kip smaak of strooi op puddingen zoals een low-fat appeltaart.
Diabetici moeten echter ook voorzichtig zijn. Voor degenen die leverproblemen hebben, kan teveel kaneel eigenlijk negatief beïnvloeden uw lever en extra problemen veroorzaken. Kaneel combineren met bepaalde medicijnen kan ook leiden tot bloedsuikerspiegel te vallen een beetje te laag, mogelijk resulterend in een hypoglycemic aflevering.
Altijd contact op met uw arts voordat u kruiden toevoegt aan uw plan om te helpen bij de controle uw bloedsuikerspiegel.