Verbranding van calorieën, verliezen gewicht, voeding, gewichtsverlies, obesitas, gewichtstoename, lichaamsvet, Type 2 diabetes. Als deze woorden die u kan betrekking hebben op zijn, kan dit artikel u zal zeker helpen.
Fad diëten gewoon werken niet. U moet stappen ondernemen om te veranderen van uw levensstijl op de lange termijn. Dat is de enige manier om gewicht te verliezen en het voorkomen van gewichtstoename.
Dus zijn hier enkele tips die u kunt...
Om te beginnen met, u moet weten (u waarschijnlijk al doen), moet u verbranden meer calorieën dan u verbruikt als u wilt afvallen en voorkomen van gewichtstoename. De eerste tip is water. Iedereen weet dat je moet drinken zo veel water als je kunt, maar de truc het is moet ijs water.
Je lichaam verbrandt calorieën als het probeert om het water warm wanneer je het dus drinkt, als het ijs water, je bent branden van een paar meer calorieën. Als je acht 8 drinkt ounce glazen ijskoud water per dag, kunt u ongeveer 25000 calorieën per jaar branden. Dit betekent verlies je 7 pond per jaar van dit alleen een tip. Een millimeter van ijs water verbrandt een calorie dus als je een drinkt glas 8 gram, het verbrandt 80 calorieën.
De volgende tip is om op te kauwen suikervrije kauwgom tussen de maaltijden en na de maaltijd. Het helpt te voorkomen dat de verleiding om snack. Het brandt ook calorieën als je kauwen. Als u gekauwd tandvlees voor een paar uur per dag, zou u ongeveer 175 calorieën per dag branden. Dit wordt berekend door de werkelijke kauwen die verbrandt ongeveer 10-122 calorieën per uur.
Het betekent ook dat u niet zo veel snack. Als u ervoor een mint-smaak gom kiest, neigt het om je minder kans te willen snack vanwege de uitgesproken smaak, hoewel andere aroma's bijna net zo goed een baan doen.
Topping-up op vitamine D supplementen is een andere manier om te helpen meer calorieën te verbranden. De normale vereiste is 1000 IU per dag. Echter, als u de dosering om overal verhoogt tussen 1000 tot 5000 IU, kunt u maximaal 225 calorieën per dag.
Stel je nemen de vitamine D en wassen ze neer met een glas ijskoude water. Dan sommige suikervrije kauwgom kauwen en je zou kunnen eindigen elimineren ongeveer 460 calorieën per dag met zeer weinig inspanning.
Er zijn een heleboel andere ongebruikelijke manieren om calorieën te verbranden. Dit zijn de approx calorie verlies cijfers voor een man van 190 lbs: dansen (386), roller skating (600), badminton (386), water skiën (514), spelen de trommels (343), een spel van singles tennis (686), Tafeltennis (343), Snorkelen (429), spelen met uw kinderen (343 +), Kanovaren (300), spelen met uw hond (343) en visserij (257).
Als u wilt afvallen en verbeteren van uw gezondheid, is het goed als u kunt uw activiteiten ook variëren. Dit houdt ze interessant en leuk. Dergelijke eenvoudige dingen zijn genoeg om te helpen u uw algehele gezondheid, ongeacht of u diabetes, sommige andere gezondheidskwesties hebben of zijn volledig gezond beter te beheren.