Veel mensen denken dat diabetici een zeer sober leven met weinig of geen gastronomisch plezier moeten leven. Het feit is, een zorgvuldig geplande dieet kan zijn zeer aangenaam en smakelijk. Immers, bevat kruiden en specerijen geen koolhydraten of suiker! Creatief koken kan resulteren in een dieet dat iedereen in de familie zullen profiteren. Verrassend, is een van de belangrijkste aspecten van een bevredigend dieet snacks. Weten wat u kunt grijpen snel om te voldoen aan uw honger tussen de maaltijden gaat een lange weg naar het verblijf gelukkig en tevreden. Lees verder om te leren wat je moet hebben bij de hand wanneer je een mijt ook voelt.
Bij het kiezen van gezonde diabetische snacks, is het belangrijk om keuzes die zijn laag in eenvoudige koolhydraten en bevatten van minder dan 150 calorieën te maken. Terwijl u dat het zou een goed idee om te gaan naar de voeding, laag vet of Diabetische voedsel gangpad in de supermarkt en gewoon voorraad omhoog op 150-calorie verpakte snacks denkt misschien, zou niets verder van de waarheid. Al deze voorverpakte snacks zijn net bewerkte voedingsmiddelen. Zij bevatten in het algemeen veel chemische stoffen en kunstmatige ingrediënten en zeer weinig voeding. Idealiter moeten uw snack en maaltijd keuzes worden natuurlijke, gezonde en bestaan uit whole foods waarmee complexe koolhydraten.
Een uitstekende snack en maaltijd idee is zelfgemaakte plantaardige soep. Een eenvoudig recept te volgen en biologische groenten gebruiken als je kunt vinden. Als je niet kunt, doe je best met verse producten of zelfs bevroren producten. Lees meer over kruiden en specerijen en tweak uw recept om te maken het je eigen. Houd een pot in de koelkast om duik uit een beker als een snack of een grote pot in het weekend en bevriezen van afzonderlijke gedeelten te nemen om te werken of in de toekomst genieten van.
Vergeet niet dat het is belangrijk om voldoende eiwit om uw bloedsuikerspiegel stabiel en uitgebreid energie om u te geven. Een paar gram droge geroosterde noten of pindakaas en crackers een kleine portie kan voldoen aan uw eetlust en helpen u door tot uw volgende maaltijd.
Houd wortel en selderij stokken versneden en opgeslagen in een pot van zoet water in uw koelkast. Geniet ervan met zelfgemaakte bieten hummus duik. Dit is gemakkelijk om opwippen in uw blender met behulp van een blikje van garbanzo bonen en gehakte knoflook, ui en olijfolie naar smaak. Garbanzo bonen zijn een uitstekende bron van proteïne.
Tekenreeks kaas is ook een laag vet, hoog eiwit snack die is erg lekker met een appel of peer. Dit is een prima snack te hebben tussen de maaltijden of net voor het slapen om te helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel.
Vers fruit is altijd en uitstekende, gezonde, natuurlijke snack. In de zomer is het geweldig om te genieten van bevroren vruchten zoals bananen en druiven.
Het is een goed idee om regelmatig van maaltijden en snacks. In het algemeen, met lichte maaltijden ontbijt, lunch en diner en geplande, gezonde snacks in het midden van de ochtend, nu en een uur of twee voordat slapen gaan zal helpen uw bloedsuikerspiegel stabiel houden en uw eetlust tevreden. Zorg ervoor dat de tijd om te zitten aan de tafel met uw voedsel op een plaat, wanneer je eet. Dit geeft je een goede pauze. U zal genieten van uw maaltijd of snack meer en meer tevredenheid uit afleiden.
Creëren van een gezonde voeding plan als u diabetes hebt, is het slim om te doen. Uw inspanningen zal ver gaan aan het helpen van u uw diabetes onder controle houden. Als u kinderen hebt, zal uw proactieve stappen op weg naar wellness hen vermijden diabetes in de toekomst helpen. Volg de tips die hier gepresenteerd om te genieten van gezond snacken, zelfs met diabetes.