Diabetes is een ernstige medische aandoening die tot slechte circulatie en ernstige hart-en vaatziekten leiden kan. Type II diabetes wordt veroorzaakt door het lichaam onvermogen om goed te gebruiken insuline of de lage productie van insuline. Een gebrek aan insuline leidt tot een ophoping van glucose in de cellen van het lichaam.
Een regelmatige routine van de oefening kan helpen met gewichtsverlies en betere cardiovasculaire werking. Vet dat rond de buik van uw lichaam verzamelt is het meest gevaarlijke type van vet voor diabetici. Cardiovasculaire oefeningen moeten gedaan worden 5 keer per week gedurende ten minste 30 minuten per sessie. Een bescheiden hoeveelheid gewicht verloren kan drastisch verbeteren van uw gezondheid.
De vezel is goed voor het lichaam, omdat het heel langzaam wordt verteerd. Dit houdt uw lichaam voelen vollediger langer. Een adequate inname van vezel helpt ook bij de algemene vertering van alle voedsel geconsumeerd en helpt houden uw bloedvaten vrij van vorming van tandplak. Honderd procent hele korrels zijn de beste keuze.
Krijg een voldoende hoeveelheid water of je dorst of niet. Water is het belangrijkste deel van een dieet. Het helpt met de spijsvertering, verkeer en temperatuurcontrole.
Diabetici moeten een regelmatige hoeveelheid voedsel consumeren op regelmatige tijdstippen gedurende de dag. Zelfs één maaltijd overslaan kan leiden tot een gevaarlijke daling van de niveaus van de glucose van het bloed. Aan de andere kant overindulging kan leiden tot een piek in bloed glucose. Het is beter om te eten van meerdere kleine maaltijden per dag dat om te consumeren van een grote hoeveelheid voedsel in slechts 2 of 3 maaltijden. Hoewel een kleine hoeveelheid vet toegestaan is, verbruikt geen grote hoeveelheden vet. De diabetische systeem niet kan verteren vet, alsmede een niet-diabetische systeem. Verse groenten en fruit moeten maken het grootste deel van uw dieet. Vermijd de lege zoete snacks die zoveel diabetici hunkeren.
Altijd uw arts aanbevelingen te volgen, en houden van al uw afspraken. Nooit stoppen met uw recept medicijnen, tenzij u daartoe volgens het advies van uw arts. Controleer uw bloedsuikerspiegel op hetzelfde moment elke dag. Houd een dagboek van je dagelijkse controles, wat je hebt verbruikt en elk type van oefening. Neem dit dagboek naar uw arts afspraak met u. U en uw arts kunnen zitten kundig sommige patroon dat bij de behandeling van uw diabetes helpen zal te onderscheiden.
Wees met name voorzichtig bij de zorg voor uw voeten en de huid. Als u een ingegroeide teennagel ontwikkelen of teennagels die zijn te dik om te gemakkelijk knippen, zie een podoloog. De problemen met de bloedsomloop die langs met diabetes komen maken het moeilijk voor dergelijke verwondingen te helen. Het resultaat kan zijn van een ernstige infectie, gangreen en zelfs amputatie. Controleer uw voeten vaak, draag comfortabele schoenen en vermijden lopen op blote voeten. Een kwalitatief hoogwaardige lotion op uw voeten en de huid glad. Droge huid is vaak een bijwerking van diabetes, dus moet u lotion dagelijks toepassen.
Zelfs kleine levensstijlveranderingen kunnen verbeteren van uw diabetische conditie. Regelmatige lichaamsbeweging en een betere voeding zijn de beste manieren om de bijwerkingen van diabetes en verhoging van uw algehele gezondheid.