Als u het gevoel overweldigd in uw persoonlijke en/of professionele leven, kan het duren een tol op uw algehele vreugde en welzijn.
Aan het eind van de dag, zijn we al op zoek naar vrede van de geest en het gevoel dat uw dag was de moeite waard, dat je een andere geholpen en dat je deed het beste wat je kon doen?
Ik weet zeker dat er vele dagen u voelt op die manier, en nog andere tijden die u voelen gebukt onder alles.
Als u het gevoel overweldigd, stel jezelf de volgende vragen:
Ben ik sterk verspreiden voort mezelf, of proberen te krijgen teveel gedaan allemaal tegelijk?
Ik zorg voor iedereen, of proberen om te behagen iedereen en vergeten dat ik op die lijst van mensen zo goed?
Was ik mezelf duwen te hard, of niet genoeg?
Voel ik achter op veel dingen, of er niet genoeg uren in een dag, of dat ik heb niet gevoeld tot iets te doen, en nu ik kijk naar mijn lijst van dingen te doen en het lijkt te veel?
Ben ik behandeling mijn emoties en mijn tijd het beste dat ik kan, of zijn ze omgaan met me?
Bent u overweldigd, kan u worden gevoel uitgeput. U ziet dat uw emoties zijn overal de kaart, of hoger dan normaal uitgevoerd. Misschien u gewoon niet voelen zoals jij, of het alle voelt als te veel, of je voelt gewogen naar beneden door alles wat gaande is er of dingen die je moet gedaan te krijgen.
Aangezien de meeste van ons, voor het meeste deel, awesome multi-taskers zijn en over het algemeen een redelijk goede greep op ons leven en onze emoties hebben, we kunnen niet herkent de we geweest onder druk en de tol het is geweest totdat er iets gebeurt om onze ogen te openen.
Het goede nieuws is, of u zijn post in de storm van overweldigen, of al gevoel zijn onder het gesneeuwd, er zijn zeker dingen die je kunt doen die u kunnen helpen herwinnen uw gemoedsrust.
Wat kunt u doen?
Stap terug. Aangezien u kan worden uitgevoerd op te station, is het belangrijk u vertragen voor een moment en merk te nemen van waar u bent en welke keuzes je hebt. Stap terug voordat u de volgende stap vooruit zetten. Ontspannen, maak een wandeling, doen wat yoga, mediteren, luisteren naar muziek, kijken naar natuur, gaan voor een duik, ademen, enz. Wanneer u rustiger en meer ontspannen bent, is het altijd makkelijker om te zien wat de volgende stappen zijn.
To-Do lijst. Lijsten zijn een geweldige manier om te houden u op de rails, maar zorg ervoor dat u hen een prioriteit geven van wat is wat meest minst belangrijk op de dingen die moeten gedaan te krijgen is het belangrijkst. We hebben vaak dingen op onze lijsten die hoeft niet meteen gedaan krijgen, en ze kunnen wachten tot een ander tijdstip. U hoeft niet te vacuüm de stof konijnen vandaag.
Om hulp vragen. Dit is een zware dobber voor een heleboel mensen, maar het is ook heel belangrijk vooral wanneer gevoel overweldigd. U hoeft te het alleen te gaan of alles zelf doen. U hoeft niet te worden superwoman of door de mens de hele tijd. Wanneer iemand u helpt of er voor u is, kan een heleboel druk opstijgen en brengen u steun en comfort tijdens een stressvolle tijd. U bent er voor anderen en het is goed voor anderen daar te zijn voor u.
Tijd voor u maken. Misschien bent u laatste op uw lijst nu, maar geloof het of niet teruggeven aan u kan vullen uw energie en geesten. Op de lange termijn, zult u leren hoe te jezelf tempo en daarom zitten kundig voor zaken beter aan te pakken en meer productieve of gecentreerd.
Nee zeggen. Net als het om hulp vragen, zijn zeggen geen kan ook moeilijk. Als u probeert te behagen anderen de hele tijd, of u zijn daden dingen die niet voor u het beste nu, of u neemt te veel, dan voordat je het weet bent u gevoel overweldigd. Nee zeggen niet dat je altijd gaat om te zeggen Nee, het betekent gewoon dat op dit moment is het beste voor u en de situatie te zeggen, "dank u, maar dit keer ik ben niet in staat om dat te doen, of zal ik een regen-controle nemen."
Inchecken. Wanneer was de laatste keer dat u gecontroleerd met jezelf? Hoe doe je nu? Wat kunt u doen om te verlichten dingen of het gevoel minder stress of emotionele? Over het algemeen weten we wat we moeten doen, of wat zal helpen, maar we niet inchecken om te horen wat het is, of als we dat doen we niet luisteren. Luisteren.
Loslaten. Loslaten niet altijd gemakkelijk omdat we graag denken dat kunnen we de controle zoveel mogelijk. Wetende wat is belangrijk om te doen en wat wij "echt" moeten doen helpt bij het loslaten van andere dingen. Het is goed om te laten gaan.
Vergeet niet, u hoeft niet te doen alles, alles weten, en iedereen tevreden. Weet wat echt belangrijk is.
De techniek inzicht helpt u in het zien van wat het overweldigen het creëren in je leven en wat u hoeft te laten gaan van terug te brengen gemoedsrust in je leven.