Dan is er niet veel dat ik voor u doen kan. Gezond hoeft niet te moeilijk, maar als je niet bereid actie te ondernemen en te zetten in een inspanning goed duidelijk uw gezondheid is niet een prioriteit voor u. Voor mij om u te overtuigen middelen zorg ik meer over uw gezondheid dan jij.
Ik kan u niet zeggen waarom zou je fit en gezond. Als je niet waarom begrijpt, dringend ik u om meer te leren. Als u niet tevreden bent met de manier waarop dingen zijn en u wilt zich beter voelt over jezelf en meer energie hebben, dan niet het zinvol om te achterhalen hoe?
Als je zorg over uw gezondheid en zijn klaar om te nemen actie, die ik u dat de technieken die ik deel met de mensen tonen verzekeren kan dat fit en het verliezen van gewicht niet hoeft te worden moeilijk of overweldigend, maar voordat je in de details van wat je kunt uw gezondheid omdraaien, u moet krijgen een greep van wat u in het verleden heeft stoppen.
Als het eerste ding dat komt te letten is dat je te lui bent, het eigenlijk mogelijk niet het geval. Vanuit mijn ervaring heb ik gevonden dat het is niet echt luiheid die mensen tegenhoudt, is het meestal andere overtuigingen en waarden die stopt mensen van de verwezenlijking van de gezondheidsdoelstellingen van hun.
Hier is een oefening die i highly recommend te helpen dat je ontdekken wat is echt bedrijf u terug.
Beantwoord de volgende vragen:
Wat heeft u stoppen van het bereiken van uw gezondheidsdoelen?
Wat is de overtuiging dat u ondersteunt in het denken van dit?Wat is het voordeel van het geloven van dat geloof?
Hoe anders kan u dat voordeel zonder te geloven dat geloof nog ontvangen? (Hint: het is meestal het tegenovergestelde van dat geloof)
Wat kunnen u kan vandaag doen ter ondersteuning van deze nieuwe overtuiging?
Om u te helpen begrijpen hoe deze vragen te beantwoorden, zijn hier reacties een cliënt van mij gedeeld met mij toen ik vroeg hen dezelfde vragen:
1. Wat heeft u stoppen van het bereiken van uw gezondheidsdoelen?
Ik wil om te beginnen om meer actieve maar:
Ik kan niet vinden de tijd om het te doen
Ik wil niet om wakker te vroeg
Ik ben te druk
Ik voel me ook moe
Ik kan niet enkel de motivatie om te beginnen krijgen
2. Wat is het voordeel van deze dingen te geloven?
Dat ik lui en niet actief kan blijven
Dat ik niet past krijgen en gewicht te verliezen dus ik te lui en doen ontspannen dingen in plaats daarvan als slapen in, tv kijken en doen niets
Dat ik blijven kan om te eten wat ik wil, omdat ik niet kan gewicht toch verliezen dus als ik ga te dik, ik ook zou kunnen eten wat ik wil
Ik heb niet te voelen de pijn omdat wanneer ik lopen ga, mijn enkels en knieën pijnlijke krijgen
Ik krijg om te ontspannen op de Bank
3. Wat doet dit u vertellen?
Ik associeer uitoefenen en actief met niet in staat om te ontspannen, wordt het pijnlijk en niet in staat om te genieten van de levensmiddelen ik hou. Ik moet denken aan manieren waarmee ik te ervaren van al die dingen terwijl nog steeds mezelf om fysiek actief te zijn.
4. Hoe anders u kunt nog steeds ervaren hetzelfde voordeel in kwestie 5, zonder te geloven de dingen in vraag 3?
Om te ontspannen ik kan doen meditatie, genieten van een kopje thee op de veranda, een boek lezen en luisteren naar rustgevende muziek
Om te kunnen blijven om te eten wat ik wil - kan ik toepassing van de beginselen van het bevoegd eten waar ik wat ik wil maar alleen eten kan als ik echt het gevoel dat het en ik eer mijn honger
Om te voorkomen dat gevoel pijn, moet ik om te beginnen op kleinere wandelingen te krijgen van mijn lichaam gewend te lopen. Ik kan een vriend vragen om te gaan lopen met mij, zodat het kan leuk en kan ik genieten van het bedrijf
Als u wilt worden lui kunt ik plannen in de tijd naar niets doen en gewoon lui worden maar niet schuldig voelen. Op die manier kan ik nog steeds actief en maak tijd te lui en niet toestaan dat mijn luie tijd om te eten in mijn actieve tijd.
5. Welke dingen kunt u vandaag doen ter ondersteuning van deze nieuwe overtuiging?
Ik ga om te beginnen dat roman die heeft gezeten op mijn plank te wachten om te worden gelezen. Ik zal toewijzen 20 minuten elke dag te lezen in de avond om me te helpen wind naar beneden voor de avond.
Ik zal spleet open mijn training dvd 6,30 ben morgenochtend - geen EXCUSES!
Zoals u in dit voorbeeld zien kunt:
Deze persoon verbonden actief als iets dat zou haar weerhouden met luie tijd, wordt versoepeld en eten wat ze wilden. Door te denken aan andere manieren waarmee deze angsten en nog steeds ter ere van de voordelen van het niet actief, hebben we uitgenodigd deze persoon te kunnen nog steeds maken ruimte actief te zijn terwijl het geven van tijd om te worden ontspannen, lui, genieten van haar voedsel en pijn te vermijden.
Ze had geen idee dat dit juist de dingen die haar werden stoppen waren. Geef deze oefening een gaan en zien wat omhoog komt voor u.