Non c'è nessun alimento unico miracolo o anche un integratore alimentare che di per sé, aiutano a prevenire il diabete di tipo 2, o invertire la malattia. Tuttavia, la destra in generale equilibrio di cibi nel vostro piano di mangiare e soprattutto la quantità complessiva di cibo, possono offrire aiuto sostanziale.
Detto questo, si sta tentando di aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca? Se è così, un'insalata è un modo fantastico per ottenere il lavoro fatto. Insalate saranno non solo incorporano un carico di verdure fresche, ma, a seconda l'insalata che si sta preparando, è inoltre possibile aggiungere in frutta fresca pure.
È una vittoria per una salute ottimale tutti intorno, ma anche per aiutare ad abbassare la glicemia e il peso.
Se siete stanchi della solita insalata blando tuttavia, è necessario ravvivare un po ' di più. Le ricette seguenti farà proprio questo. Sentitevi liberi di aggiungere il petto di pollo a dadini a uno di queste insalate se dovete ottenere in più di proteine, per esempio, se servono l'insalata come il corso principale e non un'insalata di lato...
1. broccoli-mandarino insalata. Questa insalata di broccoli mandarino sta per essere ricchi di vitamina C dai mandarini, ad alto contenuti di fibra e antiossidanti dai broccoli e fornirà alcuni grassi sani dalle noci e semi da aggiungere...
1 tazza di broccoli finemente a dadini
¼ di tazza di mandarini
cipolla rossa 1/8 tazza finemente a dadini
1 cucchiaio da tavola secchi cranberries
1 cucchiaio da tavola filettate noci
1 cucchiaio di semi di girasole semi
maionese magro 2 cucchiai
aceto bianco 2 cucchiai
2 cucchiai Splenda (o la quantità equivalente di stevia)
1 cucchiaio succo di mandarino
Tritare tutti i broccoli e poi gettare insieme le arance e cipolla. Successivamente, unire la maionese, aceto, Splenda e succo di mandarino. Versare sopra l'insalata e buttare a cappotto.
Cospargere i mirtilli rossi secchi, mandorle e semi di girasole. Lancio ancora una volta e poi servire.
2. fragola-noce insalata. Questa seconda insalata è un'altra grande opzione che incorporerà in grassi omega sano dal ferro da spinaci noci, vitamina C da fragole e...
2 tazze di foglie di spinaci
½ tazza di fette di fragole
¼ di cipolla rossa tagliata a dadini
2 pezzi di cucchiai noce
1 cucchiaio di olio di oliva
2 cucchiai di aceto
1 o 2 cucchiai Splenda (a seconda di quanto è dolce lo vuoi)
Gettare insieme le foglie di spinaci, fragole e cipolla. Mescolate insieme in una piccola ciotola - l'olio d'oliva, aceto e Splenda. Successivamente, versate la salsa sopra l'insalata e buttare a cappotto. Cospargere sopra i pezzi di noce, gettare ancora una volta e poi servire.
Così non si annoia con le solite insalate affatto più lungamente. Provare una di queste ricette e potrai essere impaziente di mangiare la frutta e la verdura ancora. Generose quantità di frutta e verdura sono al cuore di un programma di prevenzione del diabete tipo 2. Essi vi aiuterà a mantenere il tuo peso sotto controllo e anche proteggere contro le malattie cardiache, cancro e molti altri problemi di salute.