È affetto da depressione e diabete di tipo 2? Se è così, si saranno chiesti se esiste un legame tra le due condizioni. La ricerca mostra c'è un link - persone con diabete di tipo 2 sono due volte probabili come quelli senza diabete avere depressione. Ecco i motivi perché - e cosa si può fare su di esso.
Ci sono diverse ragioni perché il diabete può portare a depressione. Vivere con tipo 2 il diabete può essere stressante. Gestione dei diabete di solito include cambiare il tuo piano di mangiare e che inizia su un piano di mangiare più sano, test la glicemia almeno giornalmente, prendendo le iniezioni di insulina e/o farmaci diabete orale e andando per gli appuntamenti del medico più spesso di quanto avete in passato. Questo può tutti aggiungere stress a uno stile di vita già occupato. Si può anche farvi sentire solo a dover affrontare un problema di salute nessuno nella tua famiglia o cerchia di amici fa.
Giorno alle fluttuazioni di giorno in zucchero nel sangue può anche causare stress e sentimenti negativi. Quando lo zucchero nel sangue diventa troppo alta, si può sentire come se non fossi in controllo del tuo diabete. Infine, può causare la glicemia alta di complicanze, come l'occhio problemi e danni ai nervi, possono anche contribuire alla depressione.
Allora, cosa si può fare per prevenire la depressione? Ci sono passi si può fare per aiutare...
1. counseling. Parlando con quello che stai passando un counselor può aiutare. Consentano di adattarsi alla vostra diagnosi, gestire lavoro o stress familiare e affrontare il burnout che può venire da trattare con glicemia instabile.
2. esercizio. Quando si allena il tuo corpo rilascia endorfine che aiutano a sentono bene, che può aumentare il vostro umore e prevenire la depressione. E come bonus aggiuntivo, essendo attivo vi aiuterà a gestire meglio lo zucchero nel sangue.
3. prendere in acidi grassi omega-3. Omega-3 è che un sano tipo di grasso ricerca ha dimostrato di essere efficace nel prevenire la depressione. Pesci come salmone, sgombro e aringa è buone fonti di acidi grassi omega-3. Alimenti come flaxseeds e semi di chia contengono anche elevate quantità di omega-3.
4. unire un gruppo di sostegno. Parlando con altre persone con diabete di tipo 2 che condividono le stesse preoccupazioni e stress, come si può essere molto utile. La Fondazione di diabete sconfitta può aiutare a trovare un gruppo di sostegno vicino a voi. Ci sono anche gruppi di supporto online che è possibile aderire.
5. pratica di rilassamento. Prendendo il tempo fuori dalla vostra giornata a attivamente relax di pratica è un buon modo per ridurre lo stress. La meditazione è un esempio di un esercizio di rilassamento. Si può anche fare esercizi di respirazione, rilassamento guidata o yoga - qualunque cosa funziona per voi!