Esercizio è una parte importante della gestione del diabete di tipo 2. Esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere la glicemia sotto controllo e aiutare il vostro corpo meglio utilizzare insulina. E i benefici si avvia subito - dopo la sessione di allenamento in un solo corpo sarà già in grado di muovere lo zucchero nelle vostre cellule meglio di prima è esercitato. Combinato con un piano di mangiare sano, esercizio può anche aiutare a perdere peso, che vi aiuterà a controllare meglio il diabete di tipo 2.
Ma con tutti questi vantaggi di esercizio, si può ancora essere preoccupati per come regolare il vostro programma del pasto e i livelli di insulina quando si lavora. Imparando circa le linee guida che potete seguire, vi aiuterà a sentirsi più sicuri circa l'esercizio. Ecco quello che dovreste sapere...
1. capire gli effetti dell'esercizio. In generale, quando si esercita il corpo utilizza lo zucchero per l'energia. Questo accade se siete diabetici e sia non producono abbastanza insulina, o non uso di insulina del vostro corpo in modo efficace. Quando si esercita, il corpo non ha bisogno di insulina per spostare lo zucchero nelle vostre cellule per produrre energia. Questa è una ragione perché l'esercizio è così benefico per i diabetici. Significa anche che è necessario essere consapevoli dell'ipoglicemia, poiché lo zucchero nel sangue potrebbe ottenere troppo bassa quando si lavora.
2. parlare con il medico. Lui ti può aiutare a fare un piano per regolare la...
dose di insulina,
programma del pasto, e
farmaci
Quando si esercita. Il medico può anche sapere se c'è qualsiasi tipo di esercizio che non è sicuro per voi. Ad esempio, se si hanno danni ai nervi nei piedi, potrebbe essere necessario evitare attività ad alto impatto.
3. controllare la glicemia. Vostro medico sarà probabilmente voglia tu controllare la glicemia prima e dopo l'esercizio. In questo modo può apportare modifiche al piano e mangiare un piccolo snack immediatamente dopo l'allenamento, se avete bisogno di. Se stai lavorando per più di un'ora, potrebbe anche essere necessario controllare la vostra lettura durante l'allenamento. E continuate a controllare la glicemia regolarmente dopo l'allenamento - esercizio può continuare a influenzare la glicemia fino a 24 ore.
4. pack spuntini. Tenere snack come frutta o succo di frutta nella tua borsa da palestra o pacco uno spuntino, se sei fuori escursioni a piedi o in bicicletta. In questo modo sarai pronto se esercizio abbassa lo zucchero nel sangue più che vi aspettavate.
5. identificarsi. Se non lo avete già, indossando un tag di identificazione medica è una buona idea quando si lavora. Nel caso in cui lo zucchero nel sangue diventa troppo bassa, il tag aiuterà le persone sanno come possono aiutarvi.