Decine di studi indicano come i tassi di diabete di tipo 2 e obesità continuano ad aumentare, esercizio continua ad essere una forma fondamentale della terapia. Esercitare, tranne nelle persone che hanno lesioni o gravi problemi di salute come la malattia avanzata, è sempre vantaggioso non importa quale livello è possibile gestire.
Ma come si va sulla tua routine di allenamento, è importante che prestare attenzione agli esercizi che si sceglie di fare. Essi sono più favorevoli per risultati bruciare grassi in corso? Potrebbe essere detengono si torna da vedendo il successo vuole veramente?
Molti esercizi fanno in realtà. Po non fraintendermi, qualsiasi esercizio è meglio di nessun esercizio, se avete intenzione di essere in palestra, in ogni caso, ti consigliamo di fare la maggior parte del tempo.
Andiamo oltre quattro swap di esercizio, che è necessario considerare...
1. scambiare anteriore Crunch per mentire Leg Raise. Il crunch anteriore è una mossa comunemente effettuata per lavorare i muscoli del core, ma quello che la maggior parte delle persone non capiscono è in realtà fa molto poco per ottenere quei abs completamente contraenti. Si sposta attraverso una piccola gamma di movimento che si davvero non beneficiare più di tanto.
Un'opzione migliore? Sollevare la gamba di menzogne. Questo ha si muove attraverso una gamma molto più grande di movimento, quindi producendo benefici migliore.
2. swap Jogging per camminare in salita. Successivamente, se si sta attualmente jogging come forma principale di cardio, si potrebbe voler riconsiderare questo uno pure. Jogging è duro sulle ginocchia e se non siete sicuri che le ginocchia sono al 100% bene, stai meglio di minimizzare tale attività cardio.
Provare invece di camminare in salita. Questo è meno impatto e fornirà alcuni resistenza supplementare per la parte inferiore del corpo, rendendolo una forma molto più efficace di cardio.
3. swap Leg Extension per affondi. Leg Extension potrebbe sembrare una grande scelta per lavoro ampiamente i quad, ma non sono ancora la mossa più ottima di corpo inferiore a fare.
Provare con affondi. Questo funzionerà il quad come molto ma oltre a ciò, colpirà anche i muscoli posteriori della coscia, nucleo e glutei pure. È una vittoria per totale inferiore corpo rafforzando.
4. scambiare tricipiti tuffi per push-up. Infine, mentre tuffi tricipiti possono essere buoni per far emergere quella definizione sotto il braccio, non sono efficaci al massimo. Poiché funzionano solo un gruppo muscolare, questo li rende un esercizio molto isolato.
Una scommessa migliore? Push-up. Push-up sono grandi perché essi ha colpito al petto, tricipiti, così come i bicipiti, dando maggiore forza complessiva.
Così ci che avete i punti principali per conoscere e ricordare, per quanto riguarda la selezione di esercizio. Scegliere queste più spesso e si può preparare vedere i risultati di gran lunga superiore dal vostro programma di esercizio.
Se sono impegnati al vostro programma di esercizio, la glicemia scenderà.