La verità è che qualsiasi tipo di esercizio può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e se è già stato diagnosticato, può aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue senza farmaci.
La maggior parte delle persone trovano camminando per essere il modo più semplice e più divertente per aggiungere esercizio alla loro vita. Ma altre persone pensano di avviare un esercizio di routine, ma non sono certi se essi saranno in grado di attaccare con esso? Sei una di queste persone?
Se il pensiero di esecuzione semplicemente ti intimidisce o hai provato in passato a Start-up su una routine e caduto il carrozzone poco dopo, le probabilità sono buone che hai qualche ansia per questa forma di esercizio.
Non deve essere così.
Fintanto che si sono prendendo alcuni punti chiave che renderanno il processo di introduzione a vostra routine in esecuzione un po ' più facile per voi stessi, si può aiutare a rimanere impegnata a questa forma di allenamento per bene.
Ecco cosa sapere...
1. fare corsa/camminata di intervalli. In primo luogo, come andare avanti non sforzatevi di provare a correre per 10-20 minuti alla volta. Le probabilità sono che voi odierai ogni minuto passato il contrassegno di 3 minuti. Se tu non hai mai eseguito prima, facendo camminare/correre intervalli è l'unico modo migliore per andare avanti.
Anche se solo pareggiate per 30 secondi e a piedi per 3 minuti dopo, alternando fino a 20 minuti, è un grande inizio. Poi lentamente è possibile diminuire il tempo di camminare come si aumenta il tempo di esecuzione.
2. costruire una Playlist assassino. Nulla ti motiverà più veloce di una playlist di assassino. Se non avete mai ascoltato musica come si esegue - o non avete eseguito prima quindi non hanno avuto la possibilità, è necessario farlo. Trovare una serie di canzoni che ti fa voglia di alzarsi e ballare e vi godrete la vostra corsa tanto più.
3. trovare scarpe grande raccordo. È anche un must è trovare qualche grande raccordo e scarpe molto comode. Non solo questo aiuterà a prevenire lesioni da impostazione in, ma sarà anche notevolmente per aumentare il vostro divertimento in esecuzione e assicurarsi che attaccano con quei funzionamenti.
Se non avete acquistato nuove scarpe da corsa in qualche tempo, ora è il momento di andare avanti e fare l'investimento. È un requisito per l'esecuzione.
4. ascolta il tuo corpo. Infine, imparare ad ascoltare il tuo corpo. Se il tuo corpo onestamente ti sta dicendo di non eseguire un giorno particolare, Basta ascoltarla. Le probabilità sono se tu costretto te a correre, non ti piaccia e basta sta andando essere un altro passo nella sequenza di formare un'associazione negativa con in esecuzione.
Se non siete in vena, fare un'altra attività se si desidera comunque ottenere quell'allenamento.
Utilizzando questi suggerimenti rapidi, è possibile farvi trascorrere ogni esecuzione che testa fuori a fare.