Se attualmente stai lavorando per superare il diabete di tipo 2 abbassando i livelli di zucchero nel sangue e perdita di peso, una cosa che si dovrebbe prendere in considerazione è i contorni che si stanno servendo regolarmente con i pasti corso principale.
Per molte persone, lati tipici comprenderà...
purè di patate,
casa preparate fritte,
riso pilaf, o
altri oggetti di alto contenuto di carboidrati.
E mentre una dose molto piccola di questi, se sono preparati in modo sano, generalmente non è una cattiva scelta per qualcuno che vuole abbassare la loro glicemia e aumentare la loro perdita di peso, non sono affatto ideale.
Si vuole invece cercare opzioni di fibra, ad alto contenuto calorico inferiore pieni di vitamine, minerali e antiossidanti. Questi saranno funziona molto meglio e contribuire a rafforzare l'apporto calorico per il giorno.
Quindi detto questo, vi camminiamo attraverso alcune delle opzioni contorno superiore che dovrebbe essere considerando...
1. fagiolini con olio d'oliva e aglio. Un grande della alto-fibra, a basso contenuto calorico contorno che sarà sicuro di soddisfare sono alcuni fagiolini con un po' olio d'oliva spruzzati sulla parte superiore, preparato con aglio. L'aggiunta di olio d'oliva contribuirà a mettere in evidenza il sapore in aglio, rendendo il piatto intero gusto che molto più attraente.
Olio d'oliva è un cuore grave booster, quindi è una grande opzione per chi ha seguito un alimentazione sana diabetico piano. Basta assicurarsi che stanno misurando quanto stai utilizzando quindi tenere sotto controllo della porzione di dimensioni.
2. asparagi all'aceto balsamico. Successivamente, anche considerare che servono alcuni asparagi insieme con aceto balsamico. Questo sta per fornire una sana dose di gusto senza grassi o calorie a tutti, quindi per coloro che cercano la rapida perdita di grasso, è il percorso per andare.
Secondo un articolo in Diabetes Care nel 2004, solo 2 cucchiai (30 ml) di aceto prelevati prima dei pasti ricchi di amido, può ridurre il picco di glicemia che appare normalmente.
È sempre meglio trovare modi naturali per insaporire i vostri cibi che non comportano dolcificanti artificiali e altri ingredienti, l'aceto balsamico così grandi opere qui.
3. al forno zucca con burro Grass-Fed. Infine, l'ultimo piatto laterale grande opzione da considerare è cotto butternut squash con pochi tocchi di burro nutriti con erba. Burro nutrito con erba è una varietà più sana che conterrà alcuni acido linoleico coniugato (CLA), quindi può essere una saggia aggiunta a un diabetico sano mangiare piano.
Detto questo, in genere è ancora piuttosto elevato di sodio e contengono grassi saturi, quindi non aggiungere troppo. Un cucchiaino o due per ogni tre tazze di zucca al forno sarà sufficiente per aggiungere sapore leggero, rendere più assorbibile nutrienti liposolubili e bilanciare il pasto con qualche contenuto di grassi.
Così questi lati Tenete a mente la prossima volta che si prepara un pasto e si può essere sicuri di Spinta la tua alimentazione e favorire la perdita di peso più veloce.