Come qualcuno che mira a gestire il loro diabete di tipo 2, una cosa da prendere nota di è il fatto che dovrebbe essere riducendo i carboidrati raffinati e anche amidacei che si includono nella vostra dieta su base giornaliera.
Questo significa come un diabetico di tipo 2, che la dieta dovrebbe essere idealmente basata intorno un sacco di verdure, una moderata quantità di frutta che è basso sulla scala GI, insieme a piccole dosi di cereali complessi ad alto contenuto di fibra come riso e quinoa.
Detto questo, oltre a merenda, molte persone tendono a trascurare la frutta nei loro piatti del corso principale. Ma, sono abbondanti le opzioni quando si tratta di aggiungere frutta in.
Ecco alcune idee veloci per iniziare...
1. aggiungere mandarini alla vostra insalata di Broccoli. Preparare un'insalata di broccoli? Mandarini funzionano perfettamente qui. Potete mescolare insieme alcune arance, qualche broccolo tagliato a dadini, slivered mandorle e cipolle rosse e poi cospargere sopra un condimento preparato con qualche magro maionese, stevia e aceto. Questo farà per un contorno molto cremoso e delizioso.
2. alto pollo con albicocche. Affettato albicocche lavoro molto bene con cotto piatti di pollo che stanno preparando. Semplicemente spalmare una piccola albicocca basso zucchero frutta conserva sopra il petto di pollo e poi top con una mezza albicocca prima di mettere in forno a cuocere.
Esso sarà vivacizzare i piatti di pollo in fretta.
3. cercare le mele al forno con carne di maiale. Successivamente, un altro grande combinazione è mele con carne di maiale. Carne di maiale può essere una fonte molto magra di proteine che viene spesso trascurata e dimenticata nella dieta di molte persone e l'aggiunta di mele al piatto aggiunge un piacevole sapore dolce che si è sicuri di godere.
Mele cuocere fino molto bene pure e quasi qualsiasi varietà lavorerà qui.
4. utilizzare fragole con insalata di spinaci. Fragole sono imballati con vitamina C, quindi sono un modo fantastico per mantenere il sistema immunitario forte.
Per utilizzarli in un pasto principale, andare con un'insalata ancora una volta. Semplicemente affettarli up e poi superiore li sopra alcune tazze di spinaci foglie, alcuni filettate mandorle e pioggerella con olio d'oliva mescolato con un po' di aceto e stevia per un dolce ancora acido gusto.
Lamponi, mirtilli, more, fragole, ciliegie e frutta kiwi hanno un sacco di vitamine, minerali e fibre e relativamente piccole quantità di zuccheri e amidi. Diabetici di tipo 2 si consiglia di mangiare due tazze di una varietà di frutta ogni giorno. Possono essere freschi o congelati.
Tutto sommato, frutta non deve mai essere trascurate. Mentre contiene lo zucchero, suoi zuccheri naturali che vengono anche confezionati con una buona dose di antiossidanti, rendendolo una win-win per la vostra salute generale, più il livello di zucchero nel sangue.