Una persona diabetica ha bisogno di essere ben curati soprattutto ciò che viene ingerito e la quantità di calorie che prendono dovrebbe essere la quantità prescritta. Secondo l'associazione americana del diabete dieta diabetica scambio è circa la quantità di servizio che impone quando mangiare mezzo e spuntini per controllare il diabete. Chiedere tuo badante il livello di zucchero nel tuo sangue, questo ti aiuterà a determinare se siete nella strada giusta o no.
Utilizzare il 1800 calorie dieta per diabetici per controllare il diabete. Essa richiede un grande impegno e controllo così come i sacrifici necessari. La dieta ti guida su ciò che si dovrebbe prendere e quanto di esso da adottare. Inoltre, è possibile scambiare o al commercio di un particolare alimento per qualcos'altro ma dello stesso gruppo. per esempio una fetta di pane preso invece di ¾ tazza di cereali secchi. Meglio ancora è possibile barattare 1 ¼ tazze di melone per ½ tazza di succo di frutta.
È importante seguire il piano di pasto diabetico dieta 1800 calorie che permette molte porzioni di cibo prelevati tutto il giorno e non solo pochi piatti ma in grandi proporzioni. Questo è quello di controllare l'appetito e quindi stabilizzare il glicemia aiutare perdere peso pur garantendo la vostra energia rimane fino.
Associazione americana del diabete fornisce un database di alimenti. utilizzarlo per avere idee su come modificare la dieta per il piano di pasto di 1800 calorie. Fondamentalmente, consente di imparare come fare shopping così come le scelte alimentari sane. Può anche vedere il sito Web che risponderà più delle vostre domande sulla nutrizione e le scelte.
Consigliato di porzioni di programma del pasto 1800 calorie
PORZIONE DI CIBO
Porzioni di proteine 2-3
2-4 porzioni di frutta
Fagioli, grani & porzioni di verdure amidacee 6
Porzioni di latticini 2-3
Porzioni di verdura 3-5
La quantità di calorie nelle porzioni di ogni alimento sono diversi. Conoscere la porzione e il loro contenuto di calorie è importante se si è di mantenere il 1800 calorie dieta per diabetici che si segue.
Frutti contengono 60 calorie di una porzione.
Verdure contengono 25 calorie.
Cereali, ortaggi amidacei & fagioli contengono 80 calorie in ogni dose.
Proteine e latticini contengono 200 calorie in ogni dose.
Oltre il piano di 1800 calorie dieta per diabetici, prendere 8 tazze d'acqua e anche ricordarsi di mantenere il piano di pasto equilibrato a tutto il tempo. Sono un esercizio di routine che dura circa 30 minuti ogni giorno che si può anche fare passeggiate, jogging, fare un passo in un luogo, unirsi a una palestra o addirittura che cercano l'aiuto di un personal trainer per aiutare con gli esercizi che promuove la perdita di peso, così come i toni dei muscoli.
Per avere successo nel piano di dieta, è necessario scegliere invece cibi che ti piace, per esempio se non ti piace mele si può sostituire con pere, se non come carne rossa, è possibile utilizzare pesci o carne di maiale. Inoltre, prendere ¾ tazza di yogurt invece di una tazza di latte magro. Inoltre, prendere verdure crude come carote, funghi, sedano e peperoni verdi.
Se siete abituati a mangiare cibi acquistati dagli scaffali, è importante che tu sappia come per legge le etichette. Ciò è perché gli alimenti che sono a basso contenuto di calorie non sono necessariamente a basso contenuto di amidi, proteine o grassi. Assicurarsi che attacca agli alimenti che sono a bassi contenuto di carboidrati e grassi trans per mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati. Inoltre, si consiglia di prendere 3 pasti al giorno e uno spuntino.