Ho imparato un nuovo numero di oggi. Oltre 360 milioni di persone nel mondo hanno una qualche forma di diabete. Che è una sorta di pandemia di numero. Perche '? 360 milioni di persone hanno una malattia, che per la maggior parte è prevenibile, curabile senza farmaco e otterrà peggio se noi non risvegliare dal coma fast food che siamo attualmente.
Quando dico prevenibili, cioe ' se tu hai stato diagnosticato come essendo pre-diabetica, tu hai dato un grande dono. Ci sono milioni di persone in giro con pre-diabete, che non sanno nemmeno. Hai la possibilità di girare le cose intorno. Lo sapevate che perdendo 8-10 libbre che può abbassare i livelli di glucosio del sangue? Un'altra cosa che puoi fare è scendere dal divano. Studi hanno dimostrato che l'attività moderata, combinato con una dieta sana può anche invertire gli effetti del diabete. L'American Diabetes Association raccomanda di esercitare almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per un totale di 150 minuti o più. Lifestyle piccole modifiche possono provocare enormi guadagni.
Se attualmente sta assumendo farmaci per trattare l'insulino-resistenza, non consiglierei sempre fuori di esso, senza prima parlare con il medico. Tuttavia, lo stesso Consiglio per il pre-diabete si applica a quelli con diabete di tipo II. Mangiare cibi integrali, resistere alla voglia di andare al McDonald e altri stabilimenti di fast food, mangiare frutta e verdura e l'esercizio sono tutte le strategie che consentono di abbandonare l'utilizzo di farmaci per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Non sarai in grado di controllare la resistenza di insulina al punto in cui avrete mai bisogno farmaco, ma si può essere in grado di evitare di dover prendere iniezioni d'insulina.
Siamo in balia della nostra vita veloce. Abbiamo pranzare presso il nostro desk o andare al più vicino fast food giunto per ottenere hamburger e patatine fritte. Abbiamo trangugiare giù così velocemente, che non ricordo nemmeno quello che sapeva. Arriviamo a casa e perché la nostra dieta povera non fornirci la corretta alimentazione, non abbiamo l'energia per cucinare un pasto nutriente e ben equilibrato. Alla fine chiamando il nostro servizio di consegna pizza ancora veloce, amichevole, poi prendiamo la nostra pizza e sedersi davanti alla TV per 15 minuti di mangiare insensata.
Alcuni fattori determinano se o non si ha il diabete. Una serie di fattori sono incontrollabili. Sono la tua età, razza, storia familiare e storia sanitaria. Altri fattori sono controllabili. Essi includono dieta, attività fisica, peso, farmaci, abitudini beventi e abitudine al fumo. Mangiare cibi wholes invece di alimenti trasformati è una chiave per la prevenzione del diabete. Verdure a foglia verde, carboidrati complessi sono sostituti facile, sani di hamburger e patatine fritte. Un'altra chiave per la prevenzione è esercizio. Parcheggio auto un po' più lontano nel parcheggio, o andare per un 10 minuti di piacevole passeggiata 3 volte al giorno si può ottenere più attività. Perdendo 7-10 libbre migliorerà la nostra probabilità di non mai essere diabetico. Alcuni farmaci possono aumentare il rischio per il diabete. Questi includono alcuni antidepressivi e farmaci antipsicotici. Parlate con il vostro medico se vostro già a rischio e chiedere di alternative. Limitare il consumo di alcool va un lungo cammino nel ridurre i rischi. Si raccomanda che le donne si limitano a una bevanda alcolica e uomini 2 bevande al giorno. Se fumate, STOP. Educatore di salute e personal trainer, Nicole Nichols dice il "50% al 90% dei fumatori sono più probabilità di sviluppare il diabete rispetto ai non fumatori". Alcol e fumo effetto del pancreas, che a sua volta effetto il modo in cui il corpo utilizza insulina.
Il vero punto qui è che abbiamo perso il controllo degli alimenti che entrano i nostri corpi, e abbiamo bisogno di riprendere quel controllo. Solo perché siamo inondati con suggestivi spot 24/7, a dirci cosa dovremmo mangiare e bere, non significa che dobbiamo ascoltare. Dobbiamo ricordare che, fino a quando gli inserzionisti possono prendere ciascuno di noi in una stanza buia, ci legano ad una sedia e forzare i cibi che ci vogliono mangiare le nostre gole, abbiamo ancora controllo.
George Vaughn è un allenatore di salute olistica attualmente vivono a Woodbridge in Virginia. Avendo precedentemente diagnosticato come essendo pre-diabetica, George ha preso il controllo della sua vita e il suo cibo. Lavora con individui che sono alle prese con la conquista di questa malattia in proprio. Egli sa di prima mano le difficoltà associate facendo i cambiamenti di stile di vita necessari per vincere questa battaglia.