Se avete ricevuto una diagnosi di diabete di tipo 2 e stanno cercando di dieta e/o perdere peso per controllarlo, probabilmente incontrerete alcuni di questi miti. Non fatevi ingannare nel credere li o si potrebbe fare cose non benefiche per la salute e, infatti, può fare più male che bene.
Mito: Mangiare come poche calorie come possibile e il peso cadrà.
Fatto: Se mangi troppo poche calorie il corpo entra in modalità di inedia e rallentare il metabolismo. Si possono soffrire di effetti collaterali come nausea, vertigini, difficoltà di concentrazione e stanchezza. Alla fine, sarà mangiare troppo per compensare e quindi essere tornato in una piazza. Si può anche aumentare di peso.
Mito: Spuntini tra i pasti non è consentito.
Fatto: È più sano se mangi sei o sette piccoli pasti o spuntini invece di tre grandi pasti. Il metabolismo continuerà a picchi di lavoro e di zucchero nel sangue si riduce. Aiuta anche a fermarti da eccesso di cibo ad ogni uno pasto come non sentirai famelici. Scegliere alimenti ricchi di fibra che richiedono più tempo per digerire e aiutare a pieno per più.
Mito: Privarsi di alimenti non essenziali ed essere rigoroso è saggia.
Fatto: Se si limitano le scelte alimentari, vi annoierete. Questo renderà difficile per voi di aderire alla vostra dieta e significa solitamente che finisce per mangiare cibi non sani. Variare le scelte alimentari e permettete a voi stessi di avere un trattamento occasionale così non ti senti svantaggiate.
Basta assicurarsi che il trattamento non è troppo grande. Può essere un piccolo pezzo di torta, una pallina di gelato invece di due o 2 piccoli pezzi di cioccolato fondente invece di un intero isolato. Si può avere occasionalmente un pezzo di pizza o un hamburger. La moderazione è la chiave quando mangiare cibi non sani. L'ossequio occasionale vi aiuterà a rimanere sulla vostra dieta, perché non sarà come la tentazione di mangiare ciò che non si dovrebbe.
Mito: Se mangi a tarda notte, potrai guadagnare più peso.
Fatto: Avete bisogno di guardare a ciò che si mangia, ma la linea di fondo è che si dovrebbero bruciare più calorie che si consumano. Non importa che ora si mangia, fintanto che si è scelto di cibi sani - andare a letto affamati può fermarti avendo sonno una buona notte di. Cibo vi aiuterà a mantenere il tuo metabolismo lavora mentre dormi così ti corpo continua a bruciare calorie.
Mito: Tutto il grasso è malsano e non aiuta a perdere peso.
Fatto: Avete bisogno di una certa quantità di grassi nella vostra dieta. Il bene tali grassi polinsaturi come e grassi monoinsaturi aiutano a proteggere contro il cancro e malattie cardiache. Essi consentono di controllare il...
pressione sanguigna,
trigliceridi e
colesterolo.
Aiutano le pareti delle arterie rimanere liscia e pulita che aiuta a prevenire i coaguli di sangue e aiutano anche con la crescita delle cellule e la salute della pelle.
Questi sono solo alcuni miti che bisogno non credete se hai il diabete di tipo 2 o non.