Nella nostra vita veloce è molto facile perdere traccia di vari elementi. Questo è ancor più vero per i diabetici di tipo 2 che devono concentrarsi molto su ciò che mangiano, quanto mangiano di esso - e quando si mangiano. Questo aiuta a dimostrare l'importanza di un diario alimentare. Utilizzando uno mai vi lascerà indovinare di nuovo...
Tenere un diario alimentare è il modo più semplice per mantenere se stessi consapevoli di esattamente quello che stanno consumando. Senza di essa, deve affidarsi totalmente a memoria - che non è sempre preciso. Ma diario l'assunzione di cibo pianificato ed effettivo non lascia spazio per fare un errore, il che significa che sei preciso tutto il tempo. Questo significa che si dovrebbe avere poca o nessuna difficoltà gestione livello di zucchero nel sangue e si peso.
Se si decide di avviare l'attuazione di una rivista, c'è una regola costante deve essere completamente impegnata a seguito - devi essere onesto. Non ha senso barare su di te...
1. Una volta che si effettua la decisione di Gazzetta, devi quindi decidere quale sistema sta per essere il più facile per voi da seguire. Se non è facile allora sarete più propensi a allontanarsi via da esso - quindi ha bisogno di essere davvero conveniente pure...
2. Diario alimentare deve essere completato per almeno un mese. Non meno tempo e si sta per ottenere una buona, leale stima di quali sono le tue abitudini alimentari. Che è dopo tutto, qual è il vostro obiettivo di fine - essere in grado di identificare dove si sta andando storto con la nutrizione.
3. Journaling si richiede di accedere a tutto, tutto, che si mette in bocca. Non registrando alcuni tipi di cibo solo perché sai che non sono buone per voi - non funzionerà! Infatti, sarà la rovina sono cercando. Se è solido o liquido, da ingrasso o sano, piccole porzioni o contenitori di dimensioni jumbo di cibo - devi accedere esso!
4. È anche importante per voi registrare le informazioni nutrizionali, ogni volta che è a vostra disposizione. Ottenere il contenuto calorico e grasso destra fuori di un contenitore vi guiderà quanto a che cosa stanno mettendo nel tuo corpo ogni giorno. Esso sarà anche aiutare a determinare quali alimenti si potrebbe essere più sensibile a e quelli che consentono di bilanciare la glicemia.
Ricordatevi di prendere il tuo diario con voi ogni volta che uscire di casa. Prendere appunti e tenere il passo con scarti di carta qua e là non sono sufficienti. Inoltre, se non è con voi sarà troppo facile truffare.