Indipendentemente dal fatto se siete un diabetico di tipo 2 o non, dovete tagliare le calorie per perdere peso. L'unica differenza è che spesso rende più di un impatto sulla vostra salute quando è stato diagnosticato come 2 tipo Prediabetico o conclamata diabetica.
Ecco alcuni modi per aiutare a tagliare le calorie o kilojoule:
1. Fare popcorn più sano. Popcorn è praticamente una necessità quando si sta guardando un buon film. E popcorn di per sé, non è un problema a causa del suo basso conteggio calorico. Ma noi non accontentatevi di popcorn pianura, abbiamo? Inondazioni e con burro e formaggio aggiunge tonnellate di calorie che non abbiamo bisogno. Scegliere invece, spruzza di burro e formaggio a basso contenuto calorico. Il gusto è ancora lì senza le calorie. Oh sì, non è più disordinato di mangiare, neanche.
2. Scegliere con oculatezza la zuppa. Noi amiamo la zuppa - soprattutto quando fuori fa freddo. E spesso abbiamo i nostri marchi preferiti che ci piace attaccare con. Ma avete mai veramente preso un'occhiata da vicino l'etichetta sul loro contenitore? Mentre potrebbero essere gustosi, non significa che sono buone per voi. La prossima volta che sei zuppa shopping, confrontare le etichette e si sono tenuti a trovare uno è considerevolmente più sano rispetto a un altro, ha meno calorie e ancora grande gusto.
3. Cook da zero. I dolci sono un grosso problema per noi. Ma li otteniamo solitamente da una scatola, una lattina o un pacchetto. Se siete determinati a mangiare dolci, quindi almeno farlo voi stessi così puoi controllare ciò che accade in esso. Dessert preimballati vengono caricati con zucchero, farina bianca, oli e altri pezzi che pacco sulle calorie. Optare invece per farti qualcosa di gustoso. Sarà più sano e si ti giuro che ha un sapore migliore solo perché hai fatto te.
4. Diffidate di antipasti. Importante quasi come dessert è l'antipasto. Sempre si guardano bene dal menu, ma non abbiamo mai prendere in considerazione quante calorie contengono. E diciamocelo: quando è stata l'ultima volta che hai scelto un antipasto sano? Se avete intenzione di ordinare un antipasto, almeno prendere qualche tempo e scegliere con oculatezza si possono evitare le calorie in eccesso.
5. Dividerlo. Una cosa più di mangiare fuori: dimensioni della parte. Hanno si prese nota delle dimensioni dei ristoranti entrée servirvi? È abbastanza facilmente per due persone. Non appena il cibo colpisce il tavolo, dovreste tagliarlo a metà e immediatamente chiedere una casella per andare. In questo modo, non sprecare il cibo e non si è tentati di guardare mentre si tenta di stare lontano dalla seconda metà. Se lo lasci fino a forza di volontà, le probabilità sono che vi troverete fissando un piatto vuoto.