Il numero di nuovi casi di diabete di tipo 2 sta aumentando ad un ritmo allarmante. Ma che cosa è ancora più allarmante è il fatto che il diabete di tipo 2 è in gran parte prevenibile. Così perché relativo avvenimento continua a diffusa in tutto il nostro pianeta? Perché non abbastanza enfasi è essere immessi sul impedendole prima che abbia una probabilità di verificarsi.
Ecco alcuni modi che possono aiutare a evitare il diabete prima che sia troppo tardi...
1. Perdere peso. Suona abbastanza semplice, giusto? Ancora, l'obesità sta consumando società quasi altrettanto rapidamente come diabete di tipo 2. Ma perdere peso deve non solo essere utilizzato come strumento per scongiurare lo sviluppo di prediabete o diabete di tipo 2 conclamato. Tiene molti altri benefici, come pure. Mantenere un peso sano è buona per il controllo:
malattia di cuore,
ictus,
alta pressione sanguigna,
cancro
e una miriade di altri disturbi medici che paralizzare e accorciare drasticamente la nostra vita.
2. Evitare le mode. Quando molte persone pensano di perdere peso, che vogliono subito qualche tipo di pillola magica, drink, integratore, cibo o medicina per aiutarli a farlo. Ma le mode non sono destinate a essere una correzione a lungo termine. Inoltre, molti sono notoriamente pericolosi, troppo. L'unico modo per dimagrire in modo efficace in modo sano è mangiare bene - periodo. Diete potrebbero consentire di far cadere qualche peso all'inizio, ma mai si manterrà. Se avete intenzione di impegnarsi per perdere peso, cambiare il vostro stile di vita così gli effetti rimarrà con te.
3. Esercizio. Anche se questo spesso accompagna la perdita di peso, questo è raccomandato se un individuo ha eccesso di peso da perdere o non. L'esercizio fisico è un ottimo modo per aiutare a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue. La buona notizia è che non dovete agire come se ci si sta allenando per una maratona al fine di trarre i vantaggi derivati dall'esercizio. Semplice, a basso impatto esercizio farà bene.
4. Mangiare gli alimenti giusti. Gente in genere non mettere e trattenere l'eccesso di peso, perché essi sono un eccesso di indulgere in broccoli o verdure a foglia verde. Peso supplementare è messo dovuto fare scelte alimentari poveri - neanche avendo i cibi sbagliati o troppo di esso. Adozione di un piano di mangiare sano non solo vi permetterà di eliminare l'eccesso di peso, ma andrà a beneficio anche in molte altre aree della tua vita. Sarete in grado di dormire meglio, sentire più riposato tutto il giorno, credo che più chiaro e avere più energia per altre cose - come l'esercizio fisico.