Fin dalla tenera età, i genitori dicono loro bambini ripetutamente, che è essenziale mangiare frutta e verdura ogni giorno così sarà salutare per il resto della loro vita. È mai troppo presto per creare positive abitudini. Se hai il diabete di tipo 1 o tipo 2 o altri problemi di salute, queste idee sono ancora più critiche.
Questi consigli verranno aiuterà a rendere molto più facile mangiare più frutta e verdura:
1. Imparare quanto hai bisogno di mangiare per il vostro tipo di corpo. Esso variare e il più alto e più grande, più si deve mangiare per mantenere lo stesso equilibrio. Non si può ottenere grasso mangiando la frutta e le verdure finchè stai mangiando anche altri cibi sani per contribuire a rendere i vostri pasti gustosi.
2. Non guardare il volume di frutta e verdura necessaria come una montagna. Trattarla come una serie di ostacoli. Aggiungere un pezzo di frutta o di ortaggi in più ogni giorno. Mantenere facendo fino a raggiungere il tuo obiettivo e poi mantenerla per il resto della tua vita.
3. Trovare diversi modi per aggiungere questi alimenti al vostro piano di mangiare. Ad esempio, può finemente grattugiate le zucchine, carote o altri alimenti simili e aggiungerli al tuo stufati, piatti di pasta, ricette polpettone o peperoncino.
4. Non attaccare alla solita verdura e frutta. Hanno, mango, kiwi o altri frutti più esotici che si possono acquistare nel vostro supermercato locale. Se le vostre papille gustative sono felice, ti sentirai più felice delle scelte intelligenti che fanno.
5. Fare il vostro frullatore tuo nuovo migliore amico. Farsi un frullato delizioso pieno di vostri ingredienti preferiti - diversi tipi di frutta che mescolare bene e assaggiare deliziosi.
6. Alcuni frutti e verdure sono anche buoni per diffusione su panini, panini, altri pani aromatizzati e crackers. È possibile mash-up avocado o purea di spinaci, dopo che è cotta. Sperimentare fino a trovare cibi che ti piace.
Tzaziki, hummus, yogurt e altri tuffi sono ottimi modi per rendere la vostra dieta più varia e aiuterà a evitare meno cibi sani. Se non vuoi utilizzare pane, utilizzare carote o sedano e basta tuffarle. Si potrebbe diffondere tuffo su una banana solo per qualcosa di diverso.
7. Aggiungere frutta fresca al vostro cereali invece di zucchero o miele. Mirtilli o fragole vanno bene con farina d'avena, come fa quasi qualsiasi altro frutto che si desidera utilizzare. Farina d'avena è buono per la colazione e non può permettersi di perdere il primo e il migliore pasto della giornata; il pasto che prende il via i vostri livelli di energia.
Questi sono solo alcuni modi diversi è possibile includere più frutta e verdura nel tuo piano di mangiare per un ragionevole periodo di tempo. Apportare le modifiche gradualmente poi diventerà una sana abitudine.