Oltre a gestire l'assunzione di carboidrati e ridurre o preferibilmente evitando zucchero da tavola tutti insieme, sapevi che c'è un altro modo semplice ma veramente efficace per aiutarvi ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue senza farmaci?
In questo modo semplice ma estremamente spesso trascurato è l'esercizio.
Esercizio regolare, frequente, adatto come un individuo può gestire, è vitale per la salute di tutti ma soprattutto i diabetici cercando di venire fuori tutti i farmaci.
Come esercizio aiuta ad per abbassare i livelli di zucchero nel sangue: quando si esercita crea un aumento nella sensibilità all'ormone insulina, che è responsabile per aiutare il vostro corpo di assorbire il glucosio, rotto il cibo che è ora «energia» nelle cellule, che a sua volta contribuisce ad per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Così, persone affette da diabete di tipo 2 in realtà stanno soffrendo con insulino-resistenza, che è dove il muscolo, fegato e le cellule di grasso non rispondono come dovrebbero all'insulina che è il motivo più insulina è necessaria per aiutare 'assorbire' il glucosio in eccesso nel sangue.
Esercitando si stanno aiutando il corpo a rilanciare risposta all'insulina nuovamente. Esercizio aiuti il muscolo cellule per aumentare l'assorbimento del glucosio che, di conseguenza, lascia meno circolanti nel flusso sanguigno sia durante che dopo aver fatto attività fisica. Così, quando si tratta di testare la glicemia in seguito che si dovrebbe ottenere una glicemia bassa lettura rispetto a prima è iniziato.
Ovviamente gli effetti dell'esercizio sui livelli di zucchero nel sangue sono sarà diverso da persona a persona come siamo tutti individuali a livello genetico - ma ad ogni modo questo è un modo molto semplice e facile per iniziare a sentirsi più in controllo del vostro giorno di diabete.
Apportare nuove modifiche lentamente: se vi sono nuovi all'esercizio e/o in sovrappeso, sarebbe saggio iniziare molto delicatamente, qualcosa come 10 minuti gentile a piedi ogni giorno in un primo momento è un buon punto di partenza se lei attualmente non esercitare a tutti. Quindi lavorare ad aumentare gradualmente la durata della camminata ogni settimana se si continua a sentire bene da esso.
Mi consiglia di parlare con il medico però e anche un personal trainer, se il tuo conto in banca permette, come entrambi può aiutare a elaborare un piano di esercizio che soddisfa il vostro corpo e può aiutare a monitorare la frequenza cardiaca e la glicemia in modo appropriato. Vorrei anche consigliare qualcuno chi ha o pensa di che avere chetoni di urina, di parlare al proprio medico prima di esercitare o apportare modifiche al loro regime di esercizio corrente - come lei non dovrebbe esercitare se queste sono presenti.
Se siete un diabetico di tipo 1 o tipo 2 o pre-diabetico, esercizio fisico regolare è vitale per il controllo della glicemia positivo e vi aiuterà a fermare semplicemente affidandosi al suo farmaco. Se ci si imbarca nel tipo corretto di regolare esercizio fisico non si devono solo vedere alcuni grandi risultati nel vostro più bassi livelli di zucchero nel sangue, ma anche si perde peso.