Ecco alcuni consigli utili per diabetici che vogliono bere frullati verde:
Base
Latte di soia è la base ideale per frullati verde diabetico-amichevole. A differenza di altre basi popolari frullato come latte intero e yogurt, latte di soia non aggiunge grassi saturi alla bevanda. Grassi saturi può aumentare la quantità di colesterolo cattivo nel corpo, aumentando il rischio di malattie cardiache legate al diabete. Se siete allergici alla soia o latte di soia, si può optare per senza grassi o latte scremato che contengono meno grassi saturi. Se siete stanchi di usare latte per i vostri frullati, è possibile aggiungere semplicemente acqua purificata e alcuni cubetti di ghiaccio per un drink rinfrescante.
Trama
Perché frullati verdi sono usati spesso come un sostituto del pasto, un sacco di persone a dieta aggiungere altri ingredienti naturali come noci, semi e grani a loro ricette smoothie per aggiungere varietà. Semi di lino sono l'add-on più ideale da utilizzare se si desidera che trama per la vostra bevanda. Semi di lino fornirà il tuo frullato con altre fibre e proteine tanto necessaria. Essi inoltre vi fornirà una buona quantità di acidi grassi essenziali che sono noti per aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità nel sangue. Questi componenti di colesterolo buono sono noti per ridurre il rischio di malattie cardiache e prevenire blocchi di lipidi nelle arterie.
Frutti
Molti diabetici evitare di mangiare frutta a causa del loro sapore dolce in generale, ma frutti sono effettivamente adatti per diete diabetico-amichevole, finché non sono consumati oltre le dimensioni delle porzioni raccomandate. Anche se contenga fruttosio, mele, frutti di bosco, mango, pere e kiwi sono sicuri da usare per diabetico-amichevole frullati, poiché il fruttosio non genera dipendenza da insulina del corpo. Tuttavia, ad alto indice glicemico frutta come meloni e ananas, nonché ricchi di glucosio frutti come arance e angurie dovrebbero essere evitate perché essi possono influenzare direttamente i livelli di zucchero nel sangue.
Verdure
Frullati verdi sono di solito 60% frutta e verdura di 40%. Quest'ultimo viene aggiunto per fornire ulteriori vitamine e sali minerali perché sono molto nutrienti. A parte la lunga lista di sostanze nutrienti forniscono, verdure possono anche essere utile per i diabetici. La maggior parte dei tipi di verdure sono sicuri da usare per frullati diabetico-amichevole, broccoli, carote, cavoli, spinaci e fuco sono più ingredienti ideali perché sono zeppo pieno di fibra. Loro contenuto di fibra aiuta a gestire i livelli di glucosio nel sangue.
Frullati verdi sono per tutti i gusti. Così se siete un diabetico o non, frullati verde possono essere nulla, ma buon per voi!