Insulino-resistenza è il segno distintivo del diabete di tipo 2, quindi abbassare questa resistenza è l'obiettivo del diabete ricercatori e clinici. Obesità, associato a infiammazione, provoca la secrezione di molecole chiamate citochine, che provocano insulino-resistenza nei muscoli. Grasso e infiammazione sono pensati per essere collegati da reazioni di ossidazione, che provocano i radicali liberi di danneggiare le cellule del corpo.
Ricercatori all'Università di McMaster a Hamilton, in Canada, ha condotto uno studio sull'esercizio di resistenza come un metodo per ridurre le cause di insulino-resistenza. Loro lavoro, segnalato su nutrizione e diabete nel settembre 2013, comprendeva 18 uomini sedentari:
9 dei quali sono stati magri, e
9 dei quali erano obesi.
Partecipanti obesi sono stati trovati per avere più danno ossidativo, un maggiore grado di molecole infiammatorie, più leptina e adiponectina inferiore rispetto gli uomini magri. Dopo 3 settimane di allenamento di resistenza gli individui obesi sono stati trovati per avere meno danni ossidativi, meno leptina e bassi livelli infiammatori.
Da questi risultati si è concluso che il training di resistenza ridotti livelli ematici di molecole associate a insulino-resistenza.
Leptina e adiponectina sono ormoni coinvolti nel trattamento dei grassi nel corpo. La leptina è costituita da cellule di grasso e ha a che fare con le abitudini alimentari. Quando i livelli di leptina sono elevati a causa di alti livelli dei depositi di grasso, la leptina dovrebbe spegnere l'appetito, anche se, come sa ogni individuo in sovrappeso e obeso, che non è sempre il caso.
La resistenza di leptina esiste? Più ricerca indubbiamente chiariranno il problema. L'adiponectina è anche un ormone, fatto di cellule adipose, e si è pensato per aiutare ad aumentare la sensibilità all'insulina del corpo. Naturalmente, aumentando la sensibilità, può aiutare a prevenire o controllare il diabete di tipo 2. Produrre un farmaco di adiponectina è una possibilità intrigante. Nel frattempo, esercizi esistono per aiutare le cellule di grasso del corpo a rilasciare più dell'ormone.
Resistenza di formazione o di esercizio è stato progettato per aumentare la resistenza e la capacità di rimanere fisicamente attivi l'attrezzo ginnico. Gli atleti utilizzano l'esercizio di resistenza ad allenarsi per maratone, ma anche se non intende entrare una maratona, allenamento di resistenza è buona per il vostro cuore e muscoli e aiuta a kickstart il metabolismo.
Esistono piani formali per maratoneti, ma l'idea di base è quello di eseguire come lungo come si può e gradualmente costruire sia il tempo di esecuzione e velocità sopra parecchie settimane. Bicycling o giri di nuoto possono essere utilizzati allo stesso modo. Consultare il medico per un esame fisico e la consulenza per quanto riguarda un piano sicuro, sensato per esercizio. Facendo un po' su una base costante è meglio che provare a fare tutto in una volta per uno stile di vita sedentario, quindi cercate di fare il tempo per qualche attività fisica almeno tre volte a settimana.