Non tutti gli snack di coricarsi sono malsani per diabetici. Dovete semplicemente educare te stesso su quali alimenti a merenda su di notte. Che cosa si sceglie di mangiare può dipendere da una serie di fattori.
Le scelte migliori sono gli "alimenti" che comprendono:
carotine,
cracker di saltine,
un serv di gelatina senza zucchero,
un wafer di vaniglia, o
un pezzo di gomma senza zucchero o caramelle.
Questi alimenti sono considerati caloria o carb libero quindi non influiscono sui livelli di peso o di zucchero nel sangue.
Se avete bisogno di uno spuntino prima di andare a letto per prevenire un attacco ipoglicemico, si consiglia di che consultare con il medico come potrebbe essere necessario regolare il dosaggio del farmaco.
Se uno snack durante il giorno, è saggio pianificare il tuo conteggio calorico complessivo per essere entro il range ideale. È meglio ridurre il numero di calorie nei vostri pasti principali se avete intenzione di fare uno spuntino. Tuo corpo si abituerà a prendere in meno calorie ogni volta che si mangia come mangerà più spesso.
Ad esempio, se il vostro obiettivo di apporto calorico totale è 1500 calorie, si può avere
3 x 500 calorie pasti, o
5 x 300 calorie pasti e snack, o
3 x 400 e 2 x 150 calorie pasti e snack.
Come si riduce il numero di calorie del pasto, è accettabile per uno spuntino su scelte sane. Dovete fare attenzione ed evitare di mangiare che troppe calorie, quindi concentrano su dimensioni delle porzioni.
Altre opzioni di spuntino consigliati includono:
cracker di saltine con condimenti a basso contenuto di grassi, formaggio magro, burro di arachidi,
un piccolo yogurt che serve,
2 Cracker Wasa e un uovo sodo,
bere latte al cioccolato, o una
panino magro.
Frutta è una buona idea, perché può aiutare disintossicare il vostro corpo. Si può avere:
una pera di piccola mela, arancia,
alcune prugne, lamponi, mirtilli, prugne, fragole o more.
Frutta per evitare di include anguria, uva, manghi, banane e arance perché sono ad alto contenuti di zucchero.
Hai solo bisogno di uno spuntino prima di andare a letto se la glicemia è bassa. Se non sono bassi, quindi non hai bisogno di uno spuntino, ma esso non impedisce necessariamente voglie.
La proteina è un notturno ideale merenda perché aiuta a stabilizzare la glicemia. Legumi, lenticchie o soia sono buoni, come un piccolo piatto di pesce o pollame. Due cucchiai di noci sono uno spuntino sano proteico prima di coricarsi. Farina d'avena è anche sano come contiene fibra e viene digerito lentamente; due fattori vitali per il controllo di zucchero nel sangue.
Quando si sceglie il tuo snack coricarsi, controllare sempre le etichette così sai esattamente cosa stanno mettendo nel tuo corpo e se ci può essere una reazione avversa. Fame può essere schiacciante. Bere un bicchiere d'acqua prima di coricarsi e/o nel mezzo della notte, a volte può alleviare fame senza aggiungere calorie extra alla vostra dieta.
Non esitate a chiedere aiuto al medico o dietista se continui ad avere la glicemia alta o bassa al momento di coricarsi o durante la notte.