Una delle cose più importanti che un diabetico dovrebbe concentrarsi su se vogliono migliorare la loro salute generale, è quello di ridurre la loro assunzione complessiva di zucchero. Ci sono molti modi per farlo e qui sono alcuni suggerimenti per ridurre il livello di zucchero nel sangue.
La più ovvia è semplicemente consumare meno zucchero, per esempio non aggiungere zucchero al tè, caffè o cereali. Se si ha bisogno di un po ' di dolcezza, è possibile utilizzare un sostituto dello zucchero che poi si riduce l'apporto di zucchero insieme con le calorie.
Leggere le etichette degli alimenti. Confrontare diverse marche e generalmente troverete ci sono altre opzioni disponibili che contengono meno zucchero. Dopo un po' ci si abitua a leggere le etichette e sapere quali prodotti sono i migliori comprare.
Hanno due cucchiai di cannella su una base quotidiana. Aggiungere al vostro cereali o qualsiasi altra cosa che si mangia. Riduce i livelli di zucchero rallentando la velocità del che vostro stomaco si svuota dopo che si mangia. Tuttavia, esso non significa che si dovrebbe andare a comprare dolci alla cannella, che contengono anche una grande quantità di zucchero.
Se avete 2 cucchiai di aceto di mele prima di ogni pasto e prima di coricarsi, abbassa il livello di zucchero nel sangue rallentando la digestione di amidi nei tuoi pasti. Bere molta acqua per irrigare il sistema su una base quotidiana. Questo diluisce il sangue e cancella fuori le tossine nel vostro corpo.
Trovare modi per ridurre il vostro livello di stress generale. Lo stress rilascia un ormone che rende il tuo spike livello di zucchero nel sangue. Se la sua lettura, guardare la TV, ascoltare musica relax, avendo un pisolino pomeridiano o qualunque cosa scelga, le cose semplici può ridurre lo stress.
Un esercizio regolare aiuterà a bruciare calorie indesiderate e aiutare a mantenere la glicemia allo stesso tempo. Il livello generale di fitness ha un grande impatto sul modo tuo corpo gestisce lo zucchero. Se siete obesi, non tendono a muoversi così tanto e così grasso e zucchero ottenere più possibilità di accumulare. Così ottenere quel corpo che si muove più spesso possibile.
Mangiare carboidrati complessi che richiedono più tempo per digerire. Stendere i pasti così hai più piccoli invece di tre grandi pasti. Allora si sarà in grado di meglio evitare picchi di zucchero. Non acquistare cibo spazzatura. C'è meno tentazione di mangiare cibi non sani, se essi non sono semplicemente in dispensa o in frigorifero.
Ridurre la vostra lettura di zucchero nel sangue è fondamentale per la gestione complessiva del diabete di tipo 2. Se non lo fai costantemente, solo soffrirà la tua salute e a lungo termine danno al tuo corpo può essere il risultato finale. Sempre consultare un dietista se avete domande per quanto riguarda cibo, così voi non stanno facendo gli errori per mancanza di conoscenza sul cibo sano da mangiare.