Avere pre-diabete significa esporre molti dei sintomi del diabete di tipo 2 senza aver sviluppato la versione vera e propria. Se non altro, dovrebbe servire come un avvertimento che se non si fanno significativi cambiamenti nel vostro stile di vita tua condizione continuerà a progredire fino al diabete di tipo 2 finisce per prendere in consegna la tua vita. Come prevalente è pre-diabete? Alcuni esperti ritengono che il numero effettivo di persone con questa condizione è comune come coloro che sono stati diagnosticati con il diabete di tipo 2 conclamato.
Al fine di fermare l'insorgenza di questa forma di diabete, gli individui con pre-diabete dovrebbero apportare le seguenti modifiche:
1. Iniziare a monitorare quanto zucchero si consumano ogni giorno. Il modo migliore per farlo è quello di iniziare un diario alimentare. Questo non solo ti dà un solido, dettagliato diario di che cosa si sta mangiando, ma può essere anche utilizzato per contenere è responsabile per le scelte alimentari. Ma una parola di avvertimento: devi essere onesto. Diario alimentare è efficacia solo se si è disposti a dire la verità.
2. Scegliere succhi di frutta reale anziché quelli con zucchero aggiunto.
3. Notevolmente inferiori o completamente eliminare bibite interamente. Si tratta di una delle peggiori cose che il tuo corpo può consumare a causa della loro estremamente elevati livelli di zucchero.
4. Assicuratevi di bere molta acqua. Questo è dove molte persone, sia i diabetici e non diabetici, perdere. La quantità ideale di acqua che deve consumare è la metà del vostro peso corporeo in once ciascuna e ogni giorno... anche di più se sta esercitando.
5. Eliminare il fast food. Quando si prende in conto tutto il grasso in eccesso, calorie, sale, zucchero, additivi e conservanti che sono inclusi in un fast food, si vede che non è che male soli per te ma che tiene anche molto poco, se del caso, valore nutrizionale.
6. Limitare l'assunzione di salata. Questo è cruciale a causa delle molte complicazioni di salute associate al diabete di tipo 2 che può essere direttamente attribuito ad un'elevata assunzione di sale.
7. Limitare il consumo di alcol. Troppo di qualcosa è mai buono. Questo è particolarmente vero di alcol. Gravemente e negativamente gli impatti del corpo e provoca danni agli organi che già sono sensibili ai danni a causa di essere pre-diabetica.
8. Ottenere lo spostamento. Uno stile di vita sedentario è responsabile per problemi di salute più di quasi qualsiasi altro colpevole. Non esercitare come dovremmo, apre la porta per una moltitudine di problemi di salute con diabete, malattie cardiache, ictus e cancro all'avanguardia.