Se sei un tipo 2 diabetici e in sovrappeso, è certamente qualcosa che si deve prendere sul serio. Il peso gioca un fattore importante in molti aspetti della vostra salute. Perché è fondamentale per i diabetici perdere peso?
Diabete mette il tuo corpo sotto pressione aggiuntiva e se siete in sovrappeso, quelle sollecitazioni diventano più difficili da affrontare. È fondamentale che mettere passi in luogo di perdere peso in modo da poter gestire meglio le complicanze associate al diabete di tipo 2.
Tuttavia, la perdita di peso è una questione di prospettiva. È meglio non pensare a come perdere peso. Troppo spesso, la gente va su diete e regimi di esercizio che mai ultimo. È necessario concentrarsi su cambiare il vostro stile di vita in modo permanente e la creazione di nuove abitudini che saranno continuare a fare tutto il tempo.
1. Costruire un livello di responsabilità. Se stai lavorando da solo o con un dietista o fitness instructor, è necessario misurare il vostro successo come si va. È anche importante impostare obiettivi e festeggiare quando si realizzarle. Ma non celebrare con il cibo. Comprarti qualcosa di speciale o concedersi il lusso di un film. Scegli qualcosa che ti aiuta a godere le ricompense associate con successo.
2. I benefici di perdere peso per diabetici sono enormi. Il tuo corpo non deve lavorare duro mantenere sano. Vostri organi non sono sotto pressione, se non stai portando di peso eccessivo. Il tuo zuccheri nel sangue può stabilizzare più facile e si avrà certamente un minor numero di picchi. Il pancreas non è aggiunto sotto pressione per la produzione di insulina.
3. L'esercizio è più facile se non sei più pesante. Prova a camminare su una rampa di scale prima di iniziare il vostro programma di perdita di peso e vedere come ti senti. Quindi provare di nuovo un paio di mesi più tardi e vedere quanto più facile è per voi...
problemi come l'apnea del sonno e russare sono meno probabilità di verificarsi.
propria autostima sarà migliore se non siete obesi.
sarete in grado di comprare vestiti off the rack.
Tutti questi fattori sono importanti da tenere a mente quando si lavora sulla perdita di peso. Non può farlo istantaneamente, ma se si prevede un programma e attenersi ai tuoi obiettivi, è possibile ottenere qualsiasi cosa che desideri. Basta concentrarsi e rimanere impegnata.
4. Coinvolgere la famiglia. È quasi impossibile attenersi a una dieta sana, se i vostri bambini stanno mangiando cibo spazzatura davanti a voi. Chiedere il loro sostegno. Ricordate che potrebbe anche diventare diabetici. Se è possibile migliorare le abitudini alimentari di tutta la famiglia, tutti benefici. Se i bambini devono avere la loro scorta di cibo spazzatura, dite loro di nasconderlo dove non vedrai. Quindi la tentazione è evitato.
Capire perché è fondamentale per i diabetici perdere peso è il primo passo per una salute migliore per voi e per tutta la famiglia. Esso non può essere la strada più semplice, ma è sicuramente uno vale la pena prendere.