Il rapporto della resistenza all'insulina, aumento di peso è ora ben accettato dalla medicina. La resistenza all'insulina favorisce certamente aumenti di peso, specialmente lungo la linea di vita. Ma diventa un circolo vizioso in quanto come aumento di peso, ulteriormente la resistenza all'insulina è promosso. La definizione accettata di insulino-resistenza è l'incapacità di alcune cellule di prendere e immagazzinare glucosio come grasso. Succede quando queste cellule letteralmente non rispondono all'insulina come dovrebbero normalmente.
Con resistenza all'insulina, il glucosio rimane nel flusso sanguigno (non può andare dove si suppone che: le cellule), così a mantenere l'equilibrio nel sangue più insulina è aggiunto a stabilizzare la glicemia. Oltre al guadagno di peso, l'altro sintomo sarà mancanza di energia, come il corpo non può utilizzare il grasso immagazzinato per l'energia. Se la situazione non è invertita, insulina diventa meno efficacia, diabete imposta.
Si ritiene che la genetica gioca un ruolo importante nella suscettibilità di una persona alla condizione, ed è importante anche la quantità di esercizio che una persona assume. Ma qui si parla di dieta e gli alimenti che sono più inclini a scatenare il problema. Carboidrati hanno il maggiore impatto sulla secrezione di insulina, seguita da proteine. Persone può essere sorpreso che i grassi hanno poco o nessun impatto sulla secrezione di insulina. Anche se non tutte le persone di rispondere lo stesso per qualsiasi dieta, ci sarà generalizzare qui descrivendo come i seguenti alimenti possono influenzare la resistenza all'insulina:
1. Carboidrati. Sappiamo che persone che sperimentano la condizione di metabolizzano carboidrati anormalmente. Questo può avere un effetto sul peso di guadagno. In uno studio di 12 settimane di donne obese che tutti hanno sperimentato la resistenza all'insulina, quelli che sono stati messi a dieta di carboidrati ridotto contenuto calorico controllato perso chili 19,6. Si tratta di circa 3,5 chili di più di quelli solo su una dieta di grassa ridotta.
Per inciso, questo test è stato condotto con un programma di pasti preparati, che rende facile da controllare e mantenere le diete strutturate per persone a dieta. Controllare la vostra dieta è di vitale importanza per coloro che combattono problemi diabetici che si traducono in aumento di peso. Fortunatamente si possono trovare programmi di pasto che sono specificamente progettati per i diabetici.
2. Le proteine. Ci sono stati esperimenti sugli animali che la resistenza all'insulina è stato trovato negli aminoacidi a catena ramificata, ma soprattutto così, quando combinato con un alto livello di grassi nella dieta. La chiave per la maggior parte della gente qui è non mangiare proteine del passato cosa vostra energia deve richiedere. Otteniamo gli aminoacidi ramificati da carne e anche latticini e legumi. Essi sono importanti per il recupero muscolare.
3. Grassi. In genere quando un medico mette una persona su un programma di perdita di peso sarà una dieta a basso contenuto di grassi. Ma quando si tratta di insulino-resistenza, è ora comunemente creduto che grassi saturi non gioca alcun ruolo nella miseria. C'è una certa confusione quando si tratta di grassi di Tran. Non c'è dubbio che questi grassi interferiscono con i recettori di insulina e insulino-resistenza. Confusione può esistere quando le persone confondono i grassi saturi con grassi di Tran.
4. Fibra. Aumentando l'apporto di fibra insolubile, un test trovato dopo tre giorni ci fu un significativo miglioramento nella sensibilità all'insulina. Mantenendo il consumo di fibra insolubile di sopra di 30 grammi al giorno e diminuendo i carboidrati e le proteine, soprattutto carni, sarà un ottimo modo per la maggior parte delle persone scongiurare il diabete.